Manfaat tidur setelah berolahraga
1. Pemulihan otot
Tidur siang setelah berolahraga dapat mendukung pemulihan otot.
Saat kita tidur, kelenjar pituitari melepaskan hormon pertumbuhan.
Otot kita membutuhkan hormon ini untuk memperbaiki dan membangun jaringan.
Ini penting untuk pertumbuhan otot, kinerja atletik, dan menuai manfaat dari aktivitas fisik.
Baca Juga: Waspada, Ternyata Ada 5 Bahaya Olahraga Malam Setelah Kerja Seharian
2. Melunasi hutang tidur
Kurang tidur menghambat pemulihan otot.
Ini juga memperlambat fungsi kognitif dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, berkontribusi pada kinerja atletik yang buruk.
Dengan tidur siang, kita dapat mengurangi efek kurang tidur dengan lebih banyak istirahat.
3. Kelelahan fisik berkurang
Merasa mengantuk setelah berolahraga adalah tanda kelelahan otot.
Namun, karena tidur siang mendorong pemulihan otot, itu mengurangi kelelahan yang kita rasakan.
4. Peningkatan kewaspadaan mental
Tidur setelah berolahraga dapat memberi kita dorongan energi mental.
Jika kita bangun pagi untuk berolahraga, tidur siang dapat membantu kita mengurangi rasa lelah.