CewekBanget.ID - Selain melakukan aktivitas fisik yang melelahkan, energi ternyata bisa terkuras karena beberapa jenis makanan dan minuman yang kit konsumsi, lho!
Bukannya dilarang untuk mengonsumsinya, hanya saja jangan sampai kita mengonsumsinya di waktu yang salah, seperti di pagi hari.
Penasaran makanan dan minuman apa aja yang bisa menguras energi?
Seperti yang dilansir dari Grid Health, berikut daftar makanan dan minumannya!
Baca Juga: Bikin Sakit, Jangan Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini di Musim Hujan!
1. Jus jeruk
Jus jeruk sering dipasarkan sebagai minuman pagi yang sehat, dan dapat memberi dorongan energi awal.
Padahal ini dapat membuat kadar gula darah turun, membuat kita kehabisan energi.
Karena minuman yang satu ini dapat dicerna dengan cepat, yang menyebabkan naik dan turunnya kadar gula darah kita dengan cepat.
Apalagi saat ini banyak jus jeruk yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, gula tambahan, dan pewarna serta perasa buatan.
2. Kopi dan minuman berenergi
Enggak bisa dipungkiri, kafein dalam kopi dan minuman berenergi dapat memberi dorongan energi jangka pendek, tetapi tentu saja, di kemudian hari mungkin mengalami potensi penurunan energi.
Siklus naik turun ini benar-benar dapat mengurangi tingkat energi kita.
Seiring waktu, kita bakal jadi membutuhkan lebih banyak kafein.
Sedangkan minuman berenergi, produsen minuman energi memasukkan campuran bahan perangsang dalam formulasinya, seperti ginseng dan ginkgo biloba.
Namun, para peneliti mengaitkan sebagian besar efek penambah energi dengan gula dan kafein yang dikandung minuman ini.
Dalam hal gula, banyak minuman berenergi mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi, dan dalam beberapa kasus, sebanyak 10 sendok teh (52 gram) per wadah.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, mengonsumsi gula dalam jumlah besar dapat menyebabkan energi melonjak dan kemudian turun tajam, berpotensi menyebabkan kita merasa lebih lelah daripada sebelum mengonsumsi minuman tersebut.
Kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang selanjutnya dapat merampas energi kita.
3. Anggur merah
Anggur beralkohol dan segala bentuk yang mengandung alkohol dapat membuat tidur kurang menyegarkan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur setelah minum alkohol dalam jumlah besar sebelum tidur sering kali cenderung mengalami keterlambatan tidur.
Baca Juga: Sering Nyeri Sendi? Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Kaya Vitamin D Ini!
Ini berarti mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk tertidur.
Karena enzim hati memetabolisme alkohol pada malam hari dan kadar alkohol dalam darah menurun, orang-orang ini juga cenderung mengalami gangguan tidur dan penurunan kualitas tidur.
4. Makanan rendah kalori
Pernah diyakini bahwa pembatasan kalori adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian yang cacat dan pemasaran selanjutnya membuat diet pembatasan kalori menjadi sangat populer.
Masalahnya adalah tubuh kita bukanlah persamaan matematika nih, girls!
Pembatasan kalori atau energi yang terus-menerus ini membuat tubuh kita bisa kehabisan energi.
5. Makanan rendah zat besi
Enggak mendapatkan cukup zat besi dalam makanan bisa bikin kita jadi mudah merasa lelah dan lemah serta mengurangi energi.
FYI, cowok membutuhkan setidaknya 8 miligram setiap hari, sedangkan cewek berusia 50 tahun ke bawah membutuhkan 18 miligram zat besi per harinya.
(*)
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Bikin Kita Panjang Umur, Lho! Minuman Apa Aja?