CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang sering mengalami perut kembung di pagi hari.
Hal ini pastinya bisa bikin kita jadi enggak nyaman melakukan aktivitas.
Perut kembung di pagi hari biasanya juga dibarengi dengan rasa mual yang cukup menganggu.
Biasanya kedua kondisi ini bisa muncul terlebih ketika kita sedang stres, girls!
Daripada kegiatan lainnya terganggu, maka kita harus tahu cara yang tepat untuk mengatasi perut kembung di pagi hari.
Baca Juga: 7 Makanan Paling Aman Dikonsumsi saat Perut Kembung. Bikin Nyaman!
Sebenarnya cara yang harus dilakukan pun enggak sulit, kok
Yuk, cari tahu cara menangani perut kembung di pagi hari seperti yang dikutip dari Grid Health berikut ini!
1. Istirahatkan tubuh
Beristirahat dalam posisi tegak bisa mengurangi perut kembung dan mual yang berhubungan dengan refluks asam.
Posisi ini mengurangi aliran asam ke kerongkongan kita.
Aktivitas fisik bisa memperburuk gejala saat mual.
2. Minum air bening tawar
Cairan bening yang mengandung gula alami seperti minuman olahraga bisa membantu menenangkan perut.
Sehingga gas yang ada di dalamnya berangsur keluar dan mual semakin menurun.
Konsumsi minuman dengan rasa buatan, apalagi alkohol justru akan memperparah keadaan.
3. Coba makan
Setelah minum cairan, kita bisa mencoba untuk makan untuk menggerakkan pencernaan.
Namun pastikan makan dalam porsi kecil dan lambat, sebab makan terlalu cepat juga bisa menambah gas dan rasa mual di dalam perut.
Makanan yang direkomendasikan juga bukan makanan cepat saji yang tinggi akan lemak dan garam.
Direkomendasikan kita konsumsi makanan rendah lemak dan menenangkan seperti buah-buahan.
Kapan kita harus ke dokter?
Baca Juga: Hindari 4 Kebiasaan Ini saat Makan, Bikin Perut Kembung Enggak Nyaman!
Kita harus mencari pertolongan tenaga medis kalau udah mengalami perut kembung selama dua minggu atau lebih.
Terutama saat kita merasakan ada pengurangan berat badan yang enggak bisa dijelaskan.
Apalagi jika dibarengi rasa sakit yang enggak kunjung berkurang di perut, hingga kehilangan nafsu makan dan cepat merasa kenyang.
(*)
Baca Juga: Jangan Kebanyakan! 10 Makanan Ini Bikin Kita Kembung dan Kentut Terus