CewekBanget.ID - Selain karbohidrat, protein, dan lemak, kita juga harus mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian.
Salah satu vitamin yang harus dicukupi setiap hari adalah vitamin D.
Setiap harinya, kita membutuhkan vitamin D sebanyak 15 mikrogram atau minum 600 IU.
Untuk mendapatkan vitamin D bisa dari sinar matahari, makanan, dan suplemen.
Namun sayangnya kekurangan vitamin D adalah hal yang dirasakan di seluruh dunia.
Menurut data dari Cleveland Clinic, ada lebih dari 1 miliar orang di dunia ini kekurangan vitamin D dan 50 persen populasi dunia yang enggak cukup vitamin D.
Yuk cari tahu apa yang akan terjadi pada tubuh ketika kekurangan vitamin D!
Masalah tulang
Vitamin D penting banget untuk pembentukan dan penguatan tulang kita.
Ketika kekurangan vitamin D, tulang kita bakalan lebih gampang rapuh karena tubuh enggak bisa menyerap kalsium secara maksimal, sehingga bisa lebih gampang terkena osteoporosis.
Selain itu, tulang kita juga lebih lemah, jadi bisa lebih gampang patah ketika ada kecelakaan.
Baca Juga: 5 Sumber Vitamin D yang Baik buat Kita Para Vegetarian. Anti Bingung!
Lelah setiap hari