CewekBanget.ID - Selain karbohidrat, protein, dan lemak, kita juga harus mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian.
Salah satu vitamin yang harus dicukupi setiap hari adalah vitamin D.
Setiap harinya, kita membutuhkan vitamin D sebanyak 15 mikrogram atau minum 600 IU.
Untuk mendapatkan vitamin D bisa dari sinar matahari, makanan, dan suplemen.
Namun sayangnya kekurangan vitamin D adalah hal yang dirasakan di seluruh dunia.
Menurut data dari Cleveland Clinic, ada lebih dari 1 miliar orang di dunia ini kekurangan vitamin D dan 50 persen populasi dunia yang enggak cukup vitamin D.
Yuk cari tahu apa yang akan terjadi pada tubuh ketika kekurangan vitamin D!
Masalah tulang
Vitamin D penting banget untuk pembentukan dan penguatan tulang kita.
Ketika kekurangan vitamin D, tulang kita bakalan lebih gampang rapuh karena tubuh enggak bisa menyerap kalsium secara maksimal, sehingga bisa lebih gampang terkena osteoporosis.
Selain itu, tulang kita juga lebih lemah, jadi bisa lebih gampang patah ketika ada kecelakaan.
Baca Juga: 5 Sumber Vitamin D yang Baik buat Kita Para Vegetarian. Anti Bingung!
Lelah setiap hari
Belakangan ini merasa kelelahan enggak ada habisnya walaupun sudah cukup tidur? Ini yang terjadi kalau kita kekurangan vitamin D, girls.
Vitamin D bisa bikin tubuh kekurangan energi, sehingga kita jadi gampang merasa lelah dan capek.
Lebih gampang sakit
FYI, vitamin D ternyata juga bertanggung jawab untuk membuat sistem imun tubuh kita menjadi lebih kuat.
Dengan kata lain, ketika tubuh kekurangan vitamin D, sistem imun tubuh melemah dan sel dalam tubuh enggak bisa melawan infeksi.
Alhasil kita jadi lebih gampang sakit, lho.
Rambut rontok
Girls, rambut rontok juga bisa disebabkan karena kekurangan vitamin D!
Mengutip Healthline, salah satu fungsi vitamin D adalah untuk menstimulasi folikel rambut yang baru dan yang lama.
Untuk folikel rambut yang baru penting untuk pertumbuhan rambut baru, sedangkan untuk folikel rambut yang lama penting untuk menjaga agar tetap kuat.
Baca Juga: Saatnya Berjemur, Ini 4 Tanda Kita Kurang Terpapar Sinar Matahari!
Masalah kulit
Ternyata kekurangan vitamin D ada hubungannya juga dengan masalah kulit, lho.
Buat kita yang kekurangan vitamin D, biasanya kulit jadi lebih gampang merah, kering, dan gatal.
Bahkan, vitamin D juga bisa bikin kita terkena psoriasis dan eczema!
Depresi
Walaupun dibutuhkan penelitian yang lebih lanjut, tapi ditemukan kalau orang yang depresi juga kekurangan vitamin D jauh lebih parah dibandingkan orang yang sehat secara mental.
Penyakit mematikan
Penelitian menyebutkan kalau kekurangan vitamin D juga bisa dikaitkan dengan terkena penyakit mematikan, lho.
Penyakit yang dimaksud adalah diabetes, tekanan darah, tinggi, kanker, hingga autoimun.
Yuk cukupi kebutuhan vitamin D kita mulai dari sekarang!
Baca Juga: Imun Makin Kuat, Rajin Makan 5 Sayur dan Buah Kaya Vitamin D Ini!
(*)