CewekBanget.ID - Buat kita yang baru pertama kali nge-gym atau mencoba olahraga, salah satu alat yang ada di otak kita adalah treadmill.
Treadmill sendiri adalah alat yang bisa kita buat untuk olahraga berjalan, berjalan cepat, berlari, hingga menanjak.
Walaupun jadi salah satu alat yang selalu ada di tempat olahraga mana pun, tapi sebenarnya ada keuntungan dan kerugian lari di treadmill, lho.
Yuk kenali beberapa keuntungan dan kerugian lari di treadmill, seperti mengutip situs Health!
Keuntungan: Bisa atur sendiri tingkat kesulitannya
Enggak seperti berlari di luar ruangan, lari di treadmill bisa kita atur sendiri tingkat kesulitannya.
Mulai dari berjalan lambat, berjalan cepat, berlari, hingga sprint. Selain itu kita juga bisa mengatur menanjak atau landainya pacuan treadmill.
Jadi dengan begitu, kita bisa lebih punya kontrol dan tahu sampai mana level berlari kita.
Kerugian: Membosankan
Berlari di dalam ruangan itu membosankan.
Lagu atau tontonan terbaik yang kita punya tetap aja enggak bisa mengalihkan perhatian kita dari waktu yang berjalan lambat.
Ketika berada di luar ruangan, waktu terasa berjalan lebih cepat, karena kita melihat sendiri jarak yang kita tempuh.
Belum lagi kalau lari di treadmill, kita kekurangan motivasi untuk tetap berlari.
Sedangkan ketika berlari di luar ruangan, kita bisa mengatur garis finish sendiri, sehingga bisa jadi motivasi untuk tetap berlari ketika sudah sangat capek.
Baca Juga: Perhatikan Postur dan Jarak, Hal Penting Bagi Kita yang Mau Mulai Olahraga Lari!
Keuntungan: Lebih ramah untuk sendi kita
Bagian pijakan treadmill punya bantalan empuk yang lebih baik daripada menginjak aspal atau semen.
Dengan begitu, treadmill lebih ramah untuk kita yang punya masalah persendian, terutama sering merasa sakit lutut, nih.
Makanya biasa treadmill lebih bagus untuk orang-orang yang pengin berolahraga lagi setelah cedera atau yang punya masalah dengan persendiannya.
Kerugian: Kehilangan keuntungan kelincahan
Walaupun lebih ramah untuk persendian kita, tapi kita kehilangan keuntungan ketika berlari di permukaan aspal dan semen yang enggak merata, lho.
Jalanan yang kelihatan rata sebenarnya tetap bergelombang, sehingga otot kaki dan tubuh kita bisa melakukan pengaturan untuk beradaptasi dengan permukaan tersebut.
Dengan begitu, koordinasi dan keseimbangan tubuh kita menjadi lebih baik, yang bisa dimanfaatkan untuk kehidupan sehari-hari.
Keuntungan: Simulasi permukaan dari beragam tempat
Alat treadmill yang lebih canggih bisa memilih permukaan tempat tertentu, sehingga kita bisa merasakan lari di tempat tertentu tanpa perlu ke tempat tersebut, lho.
Selain itu karena bisa dilakukan di indoor, kita bisa berlari tanpa perlu memikirkan tentang cuaca dan jalanan, terutama saat lagi hujan dan banjir.
Baca Juga: 4 Tips Memilih Sepatu Lari yang Nyaman dan Enggak Sakit Saat Dipakai!
Kerugian: Enggak menggunakan banyak otot
Ketika di luar ruangan, kita biasanya mengandalkan otot paha depan dan otot hamstring (posisi di belakang paha), sehingga seluruh kaki dan tubuh ikut bergerak.
Nah ketika kita pakai treadmill, hanya otot paha depan aja yang bergerak, sedangkan otot hamstring enggak terlalu dipakai, nih.
Makanya penting untuk melakukan olahraga lain, terutama olahraga untuk melatih otot hamstring kalau kita mengandalkan treadmill untuk olahraga.
Sudah tahu keuntungan dan kerugiannya, kamu lebih pilih lari di treadmill atau di luar ruangan, girls?
(*)