CewekBanget.ID - Merasa lebih sering buang air kecil setelah sahur?
Agak capek juga ya ketika harus bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil.
Apalagi kalau kita memilih untuk tidur lagi enggak lama setelah sahur dan solat subuh.
Apakah ini berkaitan dengan banyaknya air yang kita minum saat sahur?
Atau ada penyebab lain?
Baca Juga: Terasa Nyeri saat Buang Air Kecil? Awas Gejala dari 4 Penyakit Ini!
Sering buang air kecil setelah sahur pertanda tubuh sedang beradaptasi
Ternyata ada sebuah penelitian yang menjelaskan alasan kondisi ini bisa terjadi, girls.
Penelitian terkait hal ini, dipublikasikan di PubMed National Center for Biotechnology.
Penelitian tersebut dilakukan kepada para pria Muslim sebelum, selama, dan setelah bulan Ramadan.
Hasilnya menunjukkan, terjadi perubahan volume urine, osmolalitas, serta beberapa kandungan dalam air seni.
Pola makan dan aktivitas yang berubah selama bulan Ramadan, secara enggak langsung berkaitan dengan peningkatan volume urine.
Melansir Fasting Planet, alasan lain mengapa frekuensi buang air kecil saat berpuasa meningkat yakni karena asupan cairan juga yang mengalami peningkatan.
Normalnya, seseorang buang air kecil sebanyak 6 hingga 7 kali dalam satu hari.
Nah, ketika sedang berpuasa, hidrasi tubuh tetap harus terjaga agar sehat.
Karena hal ini, tubuh akan mengirimkan sinyal haus.
Akibatnya, seseorang cenderung minum lebih banyak saat sahur untuk menjaga asupan cairan selama berpuasa 12-13 jam.
Jadi enggak heran kalau kita jadi sering buang air kecil setelah sahur.
Cara mencegah sering buang air kecil setelah sahur
Buang air kecil merupakan cara alami tubuh untuk membuang cairan berlebih, zat-zat beracun, serta sisa metabolisme tubuh.
Akan tetapi, jika frekuensinya menjadi lebih sering tentulah akan sangat mengganggu kenyamanan.
Kalau kita enggak pengin bolak-balik ke kamar mandi setelah sahur untuk buang air kecil, coba terapkan beberapa tips berikut:
1. Enggak mengonsumsi minuman berkafein saat sahur
Baca Juga: Enggak Cuma Minuman, Kebanyakan Makan 5 Makanan Ini Bikin Kita Beser!
Minuman berkafein seperti kopi atau teh mempunyai sifat diuretik.
Artinya minuman tersebut membuat keinginan untuk buang air kecil lebih besar dan ini dapat membuat cairan di tubuh lebih cepat hilang.
2. Menghindari makanan tinggi garam
Makanan dengan rasa gurih, memang lebih sedap untuk disantap.
Tapi di balik kenikmatannya, makanan ini bisa membuat seseorang lebih mudah haus.
Akibatnya, air minum yang dikonsumsi pun menjadi terlalu banyak dan pada akhirnya membuat seseorang lebih sering buang air kecil setelah sahur.
3. Jangan minum berlebihan!
Tubuh ideal membutuhkan asupan cairan sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.
Namun karena sedang berpuasa, seseorang terkadang berusaha memenuhi kebutuhan tersebut dengan cara banyak minum saat makan sahur.
Sebaiknya kebiasaan ini diubah, girls!
Kebutuhan cairan bisa tetap terpenuhi dengan cara membaginya dengan pola 2-4-2 yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas air sebelum tidur.
(*)
Baca Juga: Bahaya Tidur Setelah Solat Subuh. Pantas Dilarang dalam Agama!