CewekBanget.ID - Girls, gimana puasanya sejauh ini? Semoga lancar dan berkah, ya.
Selain memenuhi asupan nutrisi kita selama puasa, jangan lupa juga jaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan berolahraga.
Rajin olahraga bantu puasa sehat dan kita makin semangat buat #PowerUpRamadan.
Selama puasa ini, kita bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, melakukan gerakan dasar atau bisa juga dengan push-up selama 15 menit.
Olahraga ini bisa banget kok kita lakukan setelah sahur.
Yup! setelah sahur dan beribadah, dari pada tidur lagi kita bisa luangkan waktu sebentar untuk olahraga.
Soalnya girls, olahraga setelah sahur punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Penasaran apa saja manfaat yang kita dapat saat rajin olahraga setelah sahur?
Yuk, kita cari tahu bersama lewat ulasan berikut ini!
Metabolisme jadi lebih lancar
Tubuh yang terbiasa aktif sejak pagi ternyata membuat metabolisme juga akan meningkat secara perlahan-lahan.
Baca Juga: Sering Buang Air Kecil Setelah Sahur? Gini Cara Mencegahnya!
Makanan yang kita konsumsi saat sahur juga akan diproses dengan cepat dan menghasilkan energi.
Dilansir dari doktersehat.com, metabolisme yang lancar membuat kita lebih enggak mudah lemas, karena energi yang dihasilkan lebih banyak.
Lebih berenergi dan produktif
Yup! rajin olahraga setelah sahur bikin kita jadi lebih berenergi, lho.
Olahraga akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin atau hormon semangat, girls. Hormon ini akan memberikan energi yang besar pada tubuh sepanjang siang.
Walaupun sedang lapar, tubuh yang berenergi akan dapat bekerja dengan lebih baik.
Dengan begitu, konsentrasi kita juga meningkat dan bantu kita buat lebih produktif.
Kuncinya, jangan lupa menyantap makanan bernutrisi saat sahur dan olahraga secara rutin.
Tidur malam lebih nyenyak
Karena setelah sahur enggak langsung tidur lagi, maka tubuh akan membutuhkan setidaknya dua jam tambahan untuk tidur.
Baca Juga: Jangan Sahur Dadakan Sebelum Imsak, Ini 4 Risikonya #PowerUpRamadan!
Kekurangan waktu tidur ini biasanya diambil saat malam hari, sehingga kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
Dilansir dari health.grid.id, olahraga juga membuat tubuh lebih lelah sehingga kantuk cepat muncul.
Dengan olahraga tubuh tetap akan tidur minimal 6 jam per harinya.
Menormalkan tekanan darah
Saat tubuh aktif, tekanan darah di dalam tubuh jadi cenderung lebih stabil, girls.
Aliran ke seluruh tubuh bisa berjalan dengan lancar, sehingga energi bisa disalurkan dengan baik.
Rajin bolahraga setelah sahur juga akan menghindarkan kita dari tekanan darah rendah, yang sering muncul saat puasa.
Baca Juga: 5 Tips Biar Enggak Ngantuk Setelah Makan Sahur. Demi Kesehatan!
Itulah beberapa manfaat yang akan kita dapatkan saat rajin olahraga setelah sahur.
Yuk, lebih rajin lagi berolahraga biar puasa sehat dan semangat buat #PowerUpRamadan!
(*)