CewekBanget.ID - Bagi kita penderita asam lambung, saat puasa terkadang kita merasa lebih khawatir ya, girls.
Enggak bisa makan dan minum selama kurang lebih 12 jam membuat kita takut asam lambung bisa aja kumat sewaktu-waktu.
Kalau asam lambung naik, maka ini bisa menganggu aktivitas dan ibadah kita di bulan puasa, nih!
Tapi bukan berarti penderita asam lambung sama sekali enggak boleh puasa. Hanya saja ada beberapa hal yang memang harus diperhatikan.
Tapi, gimana kalau sampai asam lambung naik saat kita tengah berpuasa? Gimana cara cepat mengatasinya biar kita bisa lanjut puasa lagi?
Baca Juga: 5 Jus Buah Paling Baik Diminum Penderita Asam Lambung. Anti Kambuh!
FYI, ada banyak faktor yang dapat memicu naiknya asam lambung saat puasa.
Mulai dari makanan yang dikonsumsi, langsung tidur setelah makan dan kebiasaan enggak sehat lainnya.
Tentunya, kebiasaan-kebiasaan ini harus dihindari saat kita puasa supaya asam lambung enggak naik.
Cara cepat mengatasi asam lambung naik saat puasa
Kalau kita sebagai penyintas, cobalah cara ini untuk mengatasi asam lambung naik saat puasa, seperti yang dilansir dari Grid Health berikut ini.
1. Menghindari makanan berlemak, pedas, dan asam
Makanan berlemak, pedas, dan asam sering kali memicu naiknya asam lambung bagi penyintasnya.
Oleh sebab itu, penderita sebaiknya menghindari makanan yang berlemak seperti gorengan, jeroan, kulit, keju, susu full cream, dan makanan bersantan.
Selain itu, makanan yang kecut dan pedas seperti lemon, jeruk nipis, sambal, dan makanan pedas lainnya.
2. Menghindari minuman berkafein dan bersoda
Penyintas asam lambung umumnya sensitif terhadap minuman berkafein dan bersoda seperti kopi, teh, soda, dan minuman berkarbonasi lainnya.
Hal ini disebabkan minuman berkafein dan bersoda dapat memicu peningkatan produksi asam dan peradangan pada lambung.
Kafein juga membuat cincin pada kerongkongan rileks pada bagian bawah sehingga asam lambung dapat naik sampai ke kerongkongan, seperti pada penyintas GERD.
3. Jangan tidur setelah makan
Salah satu cara meredakan asam lambung naik saat puasa yaitu dengan, menghindari kebiasaan tidur setelah makan sahur.
Tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks esofagus, yaitu kondisi ketika makanan yang masuk ke dalam lambung berbalik arah ke atas, sehingga turut memperburuk gejala maag dan GERD yang kambuh.
Maka dari itu, dianjurkan untuk memberikan jeda makan sebelum tidur selama 2–3 jam.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat. Perhatikan Pola Makan!
4. Mengelola stres dengan baik
Penting untuk mengelola stres sebaik mungkin sebagai cara mengatasi asam lambung saat puasa.
Adapun beberapa cara mengatasi stres yang bisa kita lakukan adalah meditasi, rutin berolahraga, dan waktu istirahat yang cukup.
5. Minum obat khusus
Apabila cara alami dan menghindari makanan-makanan pemicu asam lambung masih belum bisa mengatasi asam lambung, maka cara maksimal adalah mengonsumsi obat asam lambung.
Jika terjadi gejala yang muncul cukup parah, ada baiknya untuk segera membatalkan puasa dengan mengonsumsi obat maag, seperti antasida, antagonis H2, dan proton pump inhibitors (PPI) ya, girls.
(*)
Baca Juga: Air Rebusan 3 Daun Ini Jitu Atasi Asam Lambung Naik, Lho! Sudah Tahu?