CewekBanget.ID - Terkadang kita enggak bisa menghindari stimulus yang bisa membuat kita marah, meski lagi bulan puasa sekali pun.
Marah saat puasa bisa bikin puasa yang kita lakukan jadi sia-sia nih, girls.
Enggak pengin kan puasa kita batal cuma karena marah-marah aja? Apalagi marahnya cuma karena hal sepele.
Nah, biar puasa enggak batal, berikut tips menahan emosi saat lagi puasa.
Harus sabar...
Baca Juga: Jangan Malas! 5 Kegiatan Sebelum Sahur Ini Bisa Tambah Pundi Pahala!
1. Tarik napas dalam-dalam
Cara paling efektif untuk menahan emosi dan amarah kita adalah dengan menarik napas dalam-dalam lalu keluarkan.
Tarik napas perlahan melalui lubang hidung lalu buang melalui mulut, lakukan beberapa kali.
Dengan begini kita akan merasa lebih tenang dan kembali bisa berpikir jernih untuk menyelesaikan permasalahan yang ada.
2. Berpikir kalau marah cuma merugikan diri sendiri
Marah-marah enggak jelas cuma akan menguras energi kita aja, girls.
Setelah meluapkan emosi yang meledak-ledak, tubuh pun akan terasa lemas dan capek.
Selain itu, puasa kita bisa jadi sia-sia bahkan batal, deh!
Emosi marah juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan psikis kita, lho!
Enggak mau kan kita jadi sakit baik secara fisik dan mental cuma karena luapan kemarahan yang besar?
Mulai sekarang, cobalah belajar mengontrol emosi dan amarah kita.
Jangan sampai malah kita yang dikontrol sama emosi negatif kita sendiri.
3. Cari tahu penyebab kita menjadi marah
Kita harus tahu dulu nih apa yang menyebabkan kita pengin meluapkan kemarahan enggak keruan.
Fokus untuk mencari titik permasalahannya. Kalau ada orang lain yang menyebabkan kita marah, coba tanyakan maksud dari perbuatan orang tersebut.
Tetap mencoba untuk tenang dalam menghadapi permasalahan yang terjadi.
Kalau bisa diselesaikan dengan kepala yang dingin, kenapa harus sampai marah-marah enggak jelas?
Baca Juga: Bulan Puasa Rentan Kurang Tidur, Gini 5 Cara Cepat Atasi Mata Panda!
4. Tidur
Sleep is the best medicine. Dalai Lama aja bilang kalau "sleep is the best meditation"!
Meskipun sesaat, kita bisa melupakan semua permasalahan yang terjadi ketika kita tidur.
Kita akan merasa jauh lebih baik ketika bangun tidur dan siap untuk menyelesaikan permasalahan yang sedang menimpa kita.
Plus, tidur saat lagi puasa aja itu udah dihitung ibadah lho, girls!
(*)
Baca Juga: Jadi Sia-sia, Jangan Lakukan 4 Kesalahan Ini saat Makan Kurma!