CewekBanget.ID - Sering mengeluh pegal di bagian leher, girls?
Pegal di bagian leher umum banget terjadi apalagi buat kita yang kerjanya banyak menghabiskan waktu di depan komputer.
Pegal leher juga bisa disebabkan oleh stres fisik, nih!
Buat kita yang sering pegal leher, ada beberapa cara mudah dan ampuh yang bisa kita lakukan supaya rasa pegal di leher bisa segera hilang!
Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Kerutan di Leher. Enggak Ada Lagi Leher Bergaris!
1. Lakukan Peregangan Leher
Melansir Grid Health, salah satu cara yang paling mudah untuk meredakan pegal pada leher adalah dengan melakukan peregangan leher secara teratur.
Kita dapat mulai dengan memutar leher ke arah kanan dan kiri secara perlahan, kemudian ke depan dan ke belakang.
Lakukan gerakan ini selama beberapa menit setiap kali merasa pegal pada leher.
2. Pijat Leher
Pijat leher dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Kita bisa melakukan pijatan dengan tangan sendiri atau meminta bantuan dari orang lain.
Caranya, mulailah dari bahu dan perlahan-lahan bergerak ke arah leher.
Tekan dengan lembut pada titik-titik yang terasa kaku atau nyeri.
3. Mengompres dengan Air Hangat atau Dingin
Mengompres leher dengan air hangat atau dingin juga bisa membantu meredakan pegal pada leher.
Caranya, rendam handuk ke dalam air hangat atau dingin, kemudian tempelkan pada leher selama 15-20 menit.
Jika menggunakan air hangat, pastikan suhu air enggak terlalu panas agar enggak membakar kulit ya, girls!
4. Konsumsi Obat Penghilang Nyeri
Jika rasa pegal pada leher terasa sangat mengganggu, kita bisa mengonsumsi obat penghilang nyeri yang dijual bebas di apotek.
Namun, pastikan untuk membaca petunjuk penggunaan dan dosis yang tepat sebelum mengonsumsinya.
5. Perbaiki Postur Tubuh
Baca Juga: Bikin Enggak Nyaman, Atasi Sakit Leher dengan 5 Pengobatan Tepat Ini
Seringkali pada leher disebabkan oleh postur tubuh yang tidak baik.
Cobalah untuk duduk dengan tegak dan rileks saat bekerja di depan komputer atau ketika melakukan aktivitas fisik.
Hindari membungkuk atau membungkukkan kepala terlalu sering, karena dapat menyebabkan ketegangan pada leher.
Pegal pada leher bisa sangat mengganggu dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Kalau pegal leher enggak kunjung hilang, segera konsultasikan pada dokter ya, girls!
(*)
Baca Juga: Ini Arti Jerawat yang Muncul di Leher! Ada Hubungannya sama Kesehatan?