CewekBanget.ID - Tidur cepat dan nyenyak, terbangun di pagi hari, tapi masih merasa ngantuk?
Kondisi ini tentunya bisa mempengaruhi kinerja dan aktivitas sepanjang hari.
Kita jadi enggak bisa memulai hari dengan bersemangat dan malah pengin kembali tidur.
Biar hal ini enggak terjadi, yuk coba 5 cara cepat mengatasi rasa ngantuk walaupun baru bangun tidur!
1. Jangan langsung bangkit dari kasur
Saat bangun tidur, ada baiknya kita enggak langsung bangkit dari kasur.
Sebelum benar-benar bangun, lakukan gerakan-gerakan ringan seperti meregangkan badan, menggerakkan kaki dan tangan, atau berputar-putar kepala perlahan-lahan.
Hal ini dapat membantu mengaktifkan tubuh secara perlahan-lahan dan mengurangi rasa ngantuk, lho.
2. Kena sinar matahari
Cobalah untuk mendapatkan cahaya matahari langsung di pagi hari, karena hal ini dapat membantu memperbaiki ritme sirkadian dan membangkitkan energi dalam tubuh.
Buka tirai jendela atau keluar rumah untuk mendapatkan paparan sinar matahari langsung pada wajah dan tubuh.
Baca Juga: Sering Tidur Pagi Bisa Sebabkan Serangan Jantung. Cek Faktanya!
3. Sarapan yang sehat
Sarapan adalah salah satu hal yang sangat penting untuk membangkitkan energi di pagi hari.
Pastikan kita mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti protein, karbohidrat kompleks, dan serat.
Cobalah mengonsumsi roti gandum dengan telur, oatmeal dengan buah-buahan, atau yoghurt dengan kacang-kacangan.
4. Minum air putih
Kurangnya cairan dalam tubuh juga bisa menyebabkan rasa ngantuk, lho.
Yuk segera minum air putih setelah bangun tidur!
Lebih baik hindari minum-minuman berkafein begitu bangun tidur, karena cuma bikin kita dehidrasi dan merasa lelah.
5. Berolahraga
Berolahraga ringan di pagi hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki mood.
Cobalah melakukan olahraga ringan seperti senam pagi, yoga, atau berjalan-jalan selama 10-15 menit untuk membantu mengurangi rasa ngantuk dan memperbaiki energi di pagi hari.
Baca Juga: 5 Penyebab Susah Tidur Meski Ngantuk dan Capek Banget. Karena Stres?
6. Nyalakan musik upbeat
Mendengarkan musik yang energetik dan bersemangat juga dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi rasa ngantuk.
Kita bisa mendengarkan musik upbeat yang kita sukai untuk membangkitkan semangat.
Lebih seru lagi kalau kita bisa sekalian berjoget untuk membangunkan tubuh, lho.
Sebagian artikel ini ditulis dengan Chat GPT (AI)
(*)