Mulai dengan gerakan merangkak.
Lalu luruskan tangan, luruskan kaki, kuatkan otot perut, dan tahan posisi ini selama yang kita bisa.
Selain posisi ini, ada banyak juga posisi plank lainnya yang bisa kita coba untuk menguatkan titik tubuh tertentu.
Namun semua varian plank menggunakan seluruh tubuh kita untuk bekerja, sehingga sangat bagus kita lakukan walaupun cuma punya waktu 5 menit, lho.
Dalam semenit, plank bisa membakar 3-5 kalori.
Walaupun lebih sedikit dibandingkan olahraga lain yang disebutkan, tapi otot tubuh kita bisa dibentuk dan kita bisa jadi lebih kuat.
Mountain claimbers
Dinamakan mountain claimbers karena memang gerakannya yang mirip seperti menaiki gunung.
Mulai dengan gerakan dasar plank dan gerakan kaki seperti sedang berlari.
Walaupun kedengaran gampang, tapi dijamin kita bakalan cepet capek ketika melakukan gerakan mountain claimbers secara terus-menerus, lho.
Cuma dalam 5 menit, kita bisa membakar 40-50 kalori, girls!
Baca Juga: Untung dan Rugi Lari di Treadmill. Lebih Bagus untuk Kesehatan?
(*)