Selain itu, pada sayur hijau terdapat banyak kandungan mineral dan antioksidan yang bisa membantu tubuh terlindung dari berbagai jenis racun.
Satu studi menemukan bahwa makan sayuran hijau yang dimasak dapat menurunkan risiko kanker usus besar hingga 24 persen.
Buat kita yang pengin mengolah sayuran dengan cara ditumis atau digoreng, disarankan untuk menggunakan minyak zaitun agar nutrisi di dalamnya enggak berkurang, ya!
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak yang merupakan sumber omega-3 yang dapat membantu membersihkan usus besar juga.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Gut menyebutkan bahwa lemak omega-3 dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan kematian sel kanker usus besar.
Menurut penelitian tersebut, orang yang mengalami kanker usus besar dapat memiliki risiko kematian lebih rendah jika mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan trout.
Selain menyehatkan saluran cerna, makanan dengan kandungan tinggi omega-3 itu juga akan memberikan dampak baik pada otak.
4. Yogurt
Produk susu fermentasi seperti yogurt tanpa gula tambahan mengandung probiotik yang menyehatkan usus.
Probiotik merupakan bakteri menguntungkan yang berkontribusi terhadap kesehatan usus.
Baca Juga: Harus Detoks! Jika Merasakan 6 Hal Ini, Pertanda Usus Kita Kotor!