Bakteri ini membantu usus mengeluarkan feses dari usus besar secara teratur dan mengurangi risiko gas, kembung, sembelit, dan infeksi.
Menurut penelitian, makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu mencegah kanker usus besar.
5. Buah-buahan
Selain sayur hijau, beberapa jenis buah juga bisa memberikan manfaat pada kebersihan usus.
Jenis buah yang bisa teman-teman manfaatkan adalah buah lemon atau buah lain yang kaya vitamin C dan antioksidan.
Selain itu, buah dengan kandungan omega-3 seperti ikan berlemak yaitu alpukat juga bisa jadi pilihan.
Buah ini memberikan dampak baik dengan mencegah perkembangan racun yang ada di dinding usus.
6. Teh
Kita juga bisa mengonsumsi beberapa jenis varian teh yang akan membantu menjaga kebersihan organ usus.
Varian teh, seperti kefir bisa jadi pilihan. Pada jenis teh ini terdapat kandungan seperti yogurt karena pengolahan teh ini dengan cara difermentasi.
Jenis teh ini memiliki kandungan oligosaccharides atau karbohidrat kompleks yang menjadi makanan untuk bakteri baik.
Selain itu, kandungan tersebut juga akan menjaga mikroorganisme kecil untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Atau bisa juga coba konsumsi teh kombucha yang juga termasuk jenis teh fermentasi dengan kandungan gelatin di dalamnya.
7. Lada cayenne
Bagi kita yang suka makan pedas, bisa mencoba lada ceyenne yang memberikan rasa pendas pada makanan, tapi tetap menyehatkan organ pencernaan.
Berbeda dengan makanan pedas lain, lada ini memiliki senyawa pedas yang bisa membantu melancarkan pencernaan tubuh.
Bahkan bahan makanan ini juga bisa membantu mencegah serangan jantung nih, girls.
(*)
Baca Juga: Gini Cara Mengolah Jagung yang Benar, Bisa Cegah Kanker Usus!