CewekBanget.ID - Memikirkan masa depan yang jadi misteri dapat menimbulkan kecemasan, terlebih menurunkan rasa percaya diri.
Padahal sebagai anak muda kita harus pandai menguasai pikiran untuk tetap percaya dengan kemampuan diri dan #6eYourSelf!
Jika kita menghadapi kecemasan terkait masa depan seenarnya hal yang umum terjadi.
Namun jika itu terlalu mengganggu pikiran bahkan memengaruhi mental, ada baiknya kita melakukan langkah-langkah pasti untuk cegah jadi makin larah.
Ikuti tips berikut buat mengatasi rasa cemas berlebih terhadap masa depan yang belum pasti.
Terima perasaan kita
Pertama, kita perlu mengakui dan menerima perasaan cemas itu memang nyata.
Jangan menekan atau mengabaikan perasaan tersebut, karena hal itu bisa membuatnya semakin buruk.
Beri izin pada diri sendiri untuk merasa cemas, tetapi jangan biarkan kecemasan mengendalikan kita, ya!
Identifikasi pikiran yang memicu kecemasan
Cobalah mengidentifikasi pikiran-pikiran negatif atau khawatir yang muncul dalam pikiran.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Sering Merasa Cemas Berlebihan Buat Kesehatan
Banyak kecemasan tentang masa depan didasarkan pada pikiran yang mungkin tidak rasional atau berlebihan.
Pahami kalau pikiran tersebut hanyalah pikiran, bukan kenyataan, dan hal yang ditakuti tersebut belum tentu terjadi.
Fokus pada saat ini
Salah satu cara mengatasi kecemasan tentang masa depan adalah dengan memusatkan perhatian pada saat ini.
Latih diri kita untuk lebih berada di masa "sekarang" daripada khawatir tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan.
Coba terlibat dalam kegiatan menyenangkan atau menarik perhatian kita, seperti olahraga, seni, membaca, atau meditasi.
Buat rencana dan tetap terorganisir
Rencanakan langkah-langkah konkret untuk meraih tujuan kita dan tetap terorganisir.
Dengan memiliki rencana yang jelas, kita bisa merasa lebih percaya diri dengan masa depan dan memiliki arah yang jelas untuk bergerak maju.
Bicarakan dengan orang terpercaya
Berbagi perasaan dan kekhawatiran kita dengan seseorang yang dapat dipercaya dapat membantu meringankan beban dan memberikan perspektif baru.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Cemas dan Gelisah Pas UTBK SNBT Biar Lancar
Temui keluarga, teman dekat, atau bahkan konselor profesional yang dapat memberikan dukungan dan saran yang kita butuhkan.
Jaga kesehatan fisik dan mental
Penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental saat menghadapi kecemasan.
Pastikan kita tidur cukup, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur.
Melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga atau meditasi, juga dapat membantu mengurangi kecemasan.
Batasi konsumsi berita dan media sosial
Berita dan media sosial sering kali bisa meningkatkan kecemasan dan kekhawatiran.
Batasi diri dari informasi yang kurang penting dan berdampak baik bagi kita.
Itu dia langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecemasan terhadap masa depan.
Sebagian artikel ini menggunakan chat GPT (AI).
(*)