Air membantu membersihkan saluran pernapasan dan membuang polutan yang mungkin terhirup. Pastikan untuk meminum air yang bersih dan terbebas dari kontaminan.
Jika kualitas air di daerah Anda diragukan, pertimbangkan menggunakan alat pemurni air atau membeli air kemasan yang terpercaya.
6. Konsumsi makanan bergizi dan tinggi antioksidan
Makanan bergizi dan tinggi antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari dampak negatif polusi udara.
Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan selenium.
Buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, ikan berlemak, dan kacang-kacangan adalah contoh makanan yang kaya akan antioksidan.
Nutrisi yang cukup akan membantu menjaga daya tahan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan untuk melawan dampak polusi.
7. Rutin membersihkan saluran pernapasan
Membersihkan saluran pernapasan secara teratur juga penting untuk menjaga kesehatan saat kualitas udara buruk.
Kita bisa melakukan beberapa teknik pembersihan seperti berkumur dengan air garam hangat untuk membersihkan tenggorokan, menghirup uap air hangat untuk melembapkan saluran pernapasan, atau menggunakan cairan saline untuk membersihkan hidung.
Ini akan membantu menghilangkan partikel-partikel polutan yang mungkin terendap di saluran pernapasan.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Sering Merasa Cemas Berlebihan Buat Kesehatan