CewekBanget.ID - Olahraga jadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan kita.
Namun banyak orang yang melakukan kesalahan olahraga yang bikin hasilnya jadi nihil.
Bahkan, kesalahan olahraga yang kita lakukan ini ternyata enggak menurunkan berat badan, lho!
Malahan kita makin enggak sehat dan olahraga jadi sia-sia.
Makanya, yuk ketahui 5 kesalahan olahraga yang buat kita enggak bisa menurunkan berat badan!
1. Enggak pemanasan
Pemanasan selalu enting untuk dilakukan ketika kita mau olahraga, seberapa pun ringannya olahraga yang kita lakukan.
Pemanasan dibutuhkan untuk menurunkan peluang cedera dan bikin olahraga jadi lebih efektif, karena tubuh kita sudah "panas".
Yang paling penting, pemanasan harus membuat detak jantung kita meningkat dan membuat otot siap untuk bergerak.
2. Mendahulukan cardio
Cardio memang penting untuk menurunkan berat badan, tapi bukan berarti cardio dilakukan di awal ya.
Cardio adalah olahraga yang memakan banyak tenaga dan membakar kalori paling banyak, tapi bukan berarti harus dilakukan di awal.
Baca Juga: Pengin Coba Pilates? Intip 8 Tips Buat Pemula Biar Olahraga Nyaman!
Di awal latihan olahraga, angkat beban atau weight training, seperti push up, sit up, squat, dan plank lebih penting dilakukan untuk membentuk otot yang bagus untuk pembakaran lemak.
Setelah itu, baru kita boleh melakukan cardio, nih!
3. Enggak ada variasi olahraga
Variasi olahraga itu penting banget, lho!
Bukan cuma untuk menghindari dari kebosanan, tapi variasi olahraga penting untuk melatih seluruh otot di tubuh kita.
Selain itu, variasi olahraga juga penting biar tubuh kita punya waktu pemulihan di antara sesi latihan biar bisa mengecil dengan lebih maksimal.
Jadi kalau hari ini sudah fokus latihan untuk mengecilkan perut, hari besok bisa fokus mengecilkan lengan, dan besoknya lagi bisa fokus untuk mengecilkan paha, ya!
4. Salah postur
Olahraga apapun membutuhkan postur tubuh yang tepat, apalagi ketika kita berolahraga menggunakan beban.
Ini penting untuk mencegah cedera dan memfokuskan pada otot yang tepat.
Dengan begitu olahraga bakalan lebih efektif untuk membakar lemak di tempat yang tepat.
Untuk tahu apakah postur kita benar atau enggak, enggak ada salahnya untuk melihat diri sendiri berolahraga di cermin atau memvideokan diri saat sedang berolahraga.
Baca Juga: Buat Pemalas, Ini 5 Cara Hidup Lebih Aktif Biar Hidup Lebih Sehat
5. Tubuh enggak terpenuhi nutrisi yang tepat
Olahraga dan makanan itu bersamaan, ya.
Artinya ketika kita berolahraga, kita juga mesti menjaga pola makan kalau pengin menurunkan berat badan.
Namun bukan berarti kita jadi enggak makan.
Malahan, kita butuh makan-makanan yang tepat biar bisa membakar lemak lebih efektif dan banyak.
Misalnya makan karbohidrat sebelum berolahraga biar banyak tenaga dan konsumsi protein sepanjang hari biar otot kita bisa pulih.
Alhasil dengan begitu kita bisa olahraga kapan pun yang akhirnya bisa membakar kalori lebih banyak!
(*)