CewekBanget.ID - Selain memperhatikan asupan makanan, penderita asam lambung ternyata juga harus memperhatikan jenis olahraga yang harus dan enggak boleh mereka lakukan.
Karena enggak semua olahraga aman untuk kondisi lambung nih, girls.
Olahraga seperti apa aja yang enggak boleh dilakukan penderita asam lambung?
Melansir Grid Health, berikut olahraga yang dilarang untuk penderita asam lambung!
Baca Juga: 5 Olahraga Paling Aneh dan Ekstrem di Dunia Bikin Geleng Geleng
1. Olahraga tingkat tinggi
Sebisa mungkin jangan paksakan diri untuk melakukan olahraga yang intens.
Contohnya seperti lari cepat, loncat tali, atau latihan HIIT (High-Intensity Interval Training).
Karena olahraga intensitas tinggi bisa meningkatkan tekanan pada perut dan meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Olahraga dengan posisi tubuh terbalik
Olahraga yang melibatkan posisi tubuh terbalik, seperti yoga inversions (seperti pose headstand atau shoulderstand) atau olahraga akrobatik juga enggak disarankan.
Karena ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Olahraga dengan tekanan pada perut
Olahaga seperti angkat beban atau angkat beban dengan tekanan pada perut, seperti squat atau deadlift ternyata juga enggak terlalu bagus untuk penderita asam lambung, lho!
Karena jenis olahraga di atas dapat meningkatkan tekanan intra-abdominal, dan memicu refluk asam.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Turunkan Gula Darah Biar Enggak Diabetes
4. Olahraga dengan lonjakan tinggi
Olahraga yang melibatkan lonjakan tinggi seperti jumping, skipping, atau olahraga dengan banyak lompatan bisa menyebabkan perut berguncang dan mendorong asam lambung naik.
Namun, penting untuk dicatat bahwa setiap individu dapat memiliki respons yang berbeda terhadap olahraga ya, girls!
Beberapa penyintas asam lambung mungkin masih bisa melakukan beberapa jenis olahraga dengan nyaman, sedangkan yang lain mungkin perlu menghindari olahraga-olahraga yang udah disebutkan di atas.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional sebelum memulai, atau mengubah program olahraga jika kita menderita asam lambung atau punya gejala GERD.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan kita.
(*)
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Cegah Asam Lambung Sering Kambuh. Yuk Lakukan!