3. Telur
Walaupun kecil, tapi telur punya kandungan protein yang tinggi, asam amino, dan antioksidan yang bagus untuk tubuh kita.
Studi menemukan kalau orang yang makan roti dan telur untuk sarapan enggak bakalan cepat lapar dan bisa makan kalori lebih sedikit saat makan siang, lho.
4. Oatmeal
Buat yang sering makan oatmeal untuk sarapan, pasti tahu banget kalau oatmeal mengenyangkan.
Enggak mengherankan, ini karena oatmeal punya kandungan serat yang larut dalam air, sehingga lebih gampang membuat kita merasa kenyang.
Oatmeal juga gampang menyerap air, sehingga gampang membuat perut terasa penuh dan kenyang, nih.
Selain itu oatmeal juga rendah kalori, sehingga bagus dimakan buat kita yang lagi pengin diet.
5. Sup
Jangan cuma karena bentuknya cair kita jadi meremehkan kalau sup bisa mengenyangkan tubuh.
Faktanya, sup bisa mengenyangkan, karena berisi kaldu dari beragam daging dan sayuran yang kita masukkan ke dalamnya.
Makin banyak dan lama kita merebus daging dan sayuran di dalam sup, makin tinggi nutrisinya yang bisa bikin kita lebih gampang kenyang!