Oleh karena itu, kita bisa memasukkan protein dalam menu sarapan yang akan membuat perut kenyang lebih lama.
Kita bisa menambahkan menu sarapan dengan telur, susu, tahu, atau tempe sebagai menu sarapan pagi yang sehat.
5. Makan banyak fast food
Saat terburu-buru, mungkin kita akan mengonsumsi makanan cepat saji alias fast food sebagai menu sarapan.
Pilihan makanan tersebut memang praktis dan hemat waktu banget, namun enggak memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Makanan cepat saji juga memiliki kandungan garam yang tinggi dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh melebih.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan cepat saji sebagai menu sarapan setiap pagi.
6. Kekurangan vitamin D
Vitamin D adalah komponen penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, banyak orang melewatkannya.
Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus lainnya bisa menjadi sumber vitamin D yang baik.
Selain itu, penting untuk menjaga pola makan seimbang dan berolahraga teratur demi daya tahan tubuh yang kuat.
Baca Juga: Enggak Menyehatkan, Jangan Pernah Jadikan 3 Buah Ini Buat Menu Sarapan
7. Melewatkan jus jeruk
Mengurangi asupan gula tambahan bukan berarti kita harus melewatkan gula alami dari buah atau jus.
Namun perlu diingat, saat membuat jus jeruk, ada baiknya kita enggak menambahkan susu kental manis dan gula, ya.
Jus jeruk murni yang enggak mengandung gula tambahan diketahui penuh dengan nutrisi pendukung kekebalan tubuh.
Untuk itu, sebaiknya kita enggak melewatkan segelas jus jeruk murni karena memiliki kandungan yang baik melawan peradangan.
(*)
Baca Juga: Doyan Sarapan Pakai Roti Tawar? Awas Ini Dampak Buruknya Buat Tubuh!