CewekBanget.ID - Sarapan adalah hal yang penting banget dilakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Namun sayangnya, masih banyak orang yang melakukan beberapa kebiasaan sarapan yang buruk yang dapat membahayakan kesehatan ini.
Seperti apa kebiasaan sarapan yang buruk buat kesehatan?
Melansir Bobo.Id, berikut kebiasaan sarapan yang buruk yang harus kita hindari!
Baca Juga: 5 Manfaat Sarapan dengan Ubi Turunkan Berat Badan Hingga Bikin Glowing
1. Makan terlalu terburu-buru
Beberapa orang memproses makan pagi atau sarapan dengan terburu-buru agar enggak terlambat ke berangkat ke sekolah/kantor.
Padahal menurut penelitian, makan dengan tergesa-gesa justru bisa memicu kenaikan berat badan nih, girls!
Jadi, proseslah makan pagi dengan perlahan di setiap gigitan untuk bisa mengerti porsi cukup bagi tubuh.
Ketika merasa udah kenyang, segeralah berhenti agar tubuh enggak menyimpan terlalu banyak bekal kalori.
2. Sarapan terlalu siang
Kebiasaan sarapan kesiangan ini biasa dilakukan ketika hari libur atau enggak ada kewajiban untuk bangun pagi.
Padahal kebiasaan sarapan yang terlambat ini menyebabkan tubuh enggak bisa mengolah sumber nutrisi dan energi secara optimal, lho.
Northwestern Medicine menjelaskan, waktu sarapan yang baik adalah sekitar satu jam setelah bangun tidur.
Melakukan makan pagi atau sarapan sedini mungkin bisa mendorong metabolisme tubuh berjalan secara maksimal.
3. Kebanyakan konsumsi gula tambahan
Untuk memilih menu sarapan yang bisa membuat tubuh lebih sehat, baiknya mulai batasi asupan gula yang dikonsumsi.
Menu sarapan seperti sereal manis, kue, roti putih, atau pancake adalah jenis makanan yang memiliki kandungan gula cukup tinggi.
Mengonsumsinya terus menerus akan berdampak buruk, khususnya bagi sel darah putih.
Apabila sel darah putih yang biasa berperan melawan penyakit rusak, maka kekebalan tubuh pun menurun.
4. Melupakan protein
Seperti kita tahu, protein adalah komponen penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita.
Melupakan protein saat sarapan hanya akan membuat kita cepat lapar saat beraktivitas dan menjadi lesu.
Baca Juga: Sering Sarapan Pakai Gorengan 6 Bahaya Ini Mengintai Tubuh Kita
Oleh karena itu, kita bisa memasukkan protein dalam menu sarapan yang akan membuat perut kenyang lebih lama.
Kita bisa menambahkan menu sarapan dengan telur, susu, tahu, atau tempe sebagai menu sarapan pagi yang sehat.
5. Makan banyak fast food
Saat terburu-buru, mungkin kita akan mengonsumsi makanan cepat saji alias fast food sebagai menu sarapan.
Pilihan makanan tersebut memang praktis dan hemat waktu banget, namun enggak memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Makanan cepat saji juga memiliki kandungan garam yang tinggi dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh melebih.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan cepat saji sebagai menu sarapan setiap pagi.
6. Kekurangan vitamin D
Vitamin D adalah komponen penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, banyak orang melewatkannya.
Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus lainnya bisa menjadi sumber vitamin D yang baik.
Selain itu, penting untuk menjaga pola makan seimbang dan berolahraga teratur demi daya tahan tubuh yang kuat.
Baca Juga: Enggak Menyehatkan, Jangan Pernah Jadikan 3 Buah Ini Buat Menu Sarapan
7. Melewatkan jus jeruk
Mengurangi asupan gula tambahan bukan berarti kita harus melewatkan gula alami dari buah atau jus.
Namun perlu diingat, saat membuat jus jeruk, ada baiknya kita enggak menambahkan susu kental manis dan gula, ya.
Jus jeruk murni yang enggak mengandung gula tambahan diketahui penuh dengan nutrisi pendukung kekebalan tubuh.
Untuk itu, sebaiknya kita enggak melewatkan segelas jus jeruk murni karena memiliki kandungan yang baik melawan peradangan.
(*)
Baca Juga: Doyan Sarapan Pakai Roti Tawar? Awas Ini Dampak Buruknya Buat Tubuh!