CewekBanget.ID - Metabolisme adalah cepat atau lambat kemampuan tubuh untuk membakar kalori.
Makin cepat metabolisme tubuh kita, makin cepat pula lemak dan berat badan diturunkan.
Sebaliknya, ketika metabolisme lambat, tubuh kita bakal lebih sulit untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, nih.
Makanya penting untuk membuat metabolismet tubuh menjadi cepat.
Namun kalau kita masih sering lakukan kebiasaan ini, enggak heran kalau metabolisme tubuh menjadi lambat dan bikin kita tetap gemuk!
Enggak langsung sarapan setelah bangun tidur
Akan jauh lebih baik kalau kita bisa sarapan maksimal 1 jam setelah bangun tidur untuk membangunkan metabolisme tubuh kita.
Ketika kita sarapan jauh setelah kita bangun tidur, mendekati waktu makan siang, atau bahkan enggak sarapan sama sekali, metabolisme bakal bangun lebih lambat, sehingga enggak bisa membakar lemak dengan lebih baik.
Makanya mulai dari sekarang, sarapan dulu begitu bangun tidur ya!
Enggak minum banyak air putih
Seluruh sel di tubuh kita membutuhkan air untuk bisa bekerja dengan baik.
Ketika tubuh kita kekurangan air, metabolisme tubuh juga akan berkurang dan melambat.
Kita yang jarang minum air putih juga bakal kekurangan energi untuk melakukan apapun, sehingga akhirnya lebih suka duduk atau tiduran seharian yang bikin kita enggak bisa membakar kalori lebih, nih.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman untuk Melancarkan Metabolisme Harus Doyan
Enggak mau angkat beban
Enggak mau angkat beban karena takut tubuh malah berotot dan jelek?
Eits, padahal angkat beban ternyata jadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh biar bisa bakar lemak lebih banyak.
Intinya, makin banyak otot tubuh yang kita miliki, makin tinggi metabolisme tubuh yang bisa membakar kalori lebih banyak.
Kalau memang enggak suka olahraga yang mengangkat barbel, kita bisa gunakan tubuh kita untuk melatih beban, seperti push up atau squat.
Mengurangi porsi makan drastis
Rencananya sih pengin mengurangi kalori biar bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Masalahnya tubuh kita bakal melambatkan metabolisme tubuh biar enggak membakar kalori, sehingga kita bisa punya energi buat beraktivitas.
Artinya, mengurangi porsi makan secara drastis bukan cara yang tepat untuk berdiet, ya.
Lebih baik makan sedikit dan lakukan setiap 3-4 jam dengan makanan yang sehat, sehingga metabolisme tubuh kita lebih baik dalam membakar kalori.
Terlalu banyak duduk
Entah kita rajin olahraga atau enggak, terlalu banyak duduk ternyata juga enggak bagus untuk tubuh kita.
Ketika kita duduk, tubuh kita enggak banyak bergerak, sehingga metabolisme tubuh jadi enggak mampu membakar kelebihan lemak di tubuh.
Baca Juga: Enggak Selamanya Bagus, Ini 5 Kerugian Punya Metabolisme Tubuh Cepat
Sebaliknya kalau kita membiasakan diri untuk berjalan, otot kita juga bergerak, sehingga metabolisme tubuh ikut aktif membakar lemak dan gula berlebih di tubuh kita.
Kalau memang lagi banyak kerjaan yang membuat kita harus duduk lebih lama, setidaknya berdiri setiap setengah jam sekali selama 3-5 menit untuk membakar kalori.
Stres berlebih
Nah, yang suka stres hati-hati metabolisme tubuh jadi melambat!
Ketika tubuh sedang stres, ada hormon yang bisa meningkatkan nafsu makan kita dan keinginan untuk mencari kenyamanan.
Enggak heran kalau kita lagi stres, kita pengin mencari makanan yang enak, alias makanan tinggi kalori yang enggak bagus untuk metabolisme tubuh kita.
Kurang tidur
Kalau kita masih suka kurang tidur, jangan heran kalau metabolisme tubuh melambat.
Ini bisa terjadi karena kekurangan tidur bikin resistensi insulin meningkat, sehingga bikin gula darah kita lebih tinggi yang merusak metabolisme tubuh.
Selain itu, level hormon kortisol juga meningkat yang bikin penyimpanan lemak lebih parah!
Yuk mulai dari sekarang tidur 7 jam per malam!
Baca Juga: Ngidam Makanan Manis dan 3 Tanda Metabolisme Tubuh Bermasalah!
(*)