CewekBanget.ID - Bagi kita yang punya riwayat penyakit asam lambung, maka kita harus menghindari hal-hal yang dapat memicu asam lambung kumat.
Ada beberapa kebiasaan yang enggak kita sadari ternyata bisa memicu asam lambung naik, lho!
Salah satu kebiasaan yang enggak disangka-sangka adalah kebiasaan pakai baju ketat!
Selain kebiasaan pakai baju ketat, ternyata ada sejumlah kebiasaan lain yang dapat memicu asam lambung naik. Apa saja?
Baca Juga: Begini 8 Gejala Asam Lambung Kronis. Jangan Pernah Diabaikan!
1. Makan terlalu cepat
Aktivitas yang padat akhirnya bisa membuat seseorang terkadang makan terburu-buru alias terlalu cepat dan enggak mengunyahnya secara sempurna.
Ini ternyata bisa menyebabkan asam lambung jadi kambuh, girls.
Karena dengan mengisi mulut dengan makanan tanpa mengunyahnya dengan benar, berarti hal penting dalam proses pencernaan terlewat.
Pada akhirnya, akan membuat perut harus bekerja lebih esktra daripada seharusnya.
2. Pakai baju ketat
Pakaian yang ketat terutama di area perut, dapat memberikan tekanan yang kuat dan memicu refluks asam.
Lebih disarankan untuk memilih pakaian yang nyaman daripada yang terlalu melekat ke tubuh, sehingga tekanan di perut bisa berkurang.
3. Tidur setelah makan
Perut kenyang memang bikin mata mengantuk.
Tapi, lebih baik kita menahannya jangan sampai langsung tidur!
Tidur setelah makan akan memberikan tekanan berlebih di perut, membuat asam mengalir kembali ke kerongkongan.
Ada baiknya luangkan waktu untuk berjalan-jalan atau duduk dalam posisi tegap selama 2-3 jam.
Karena gravitasi sangat membantu cairan asam tetap berada di tempatnya.
4. Makan berlebihan
Selain pilihan jenis makanan yang salah, makan dalam jumlah yang melewati batas kemampuan perut juga bisa banget memicu asam lambung naik.
Mengutip laman Northside Gastroenterology melalui Grid Health, perut yang penuh akan membuat tekanan di perut semakin tinggi dan ini mendorong asam naik ke kerongkongan.
Baca Juga: 4 Olahraga yang Dilarang untuk Penderita Asam Lambung Jangan Nekad
Terutama saat fungsi otot kerongkongan bagian bawah (LES) enggak berfungsi dengan baik.
5. Pola makan yang buruk
Melansir laman Rose Wellness, apa yang dimakan sehari-hari memengaruhi tingkat keasaman lambung.
Makanan yang digoreng, makanan pedas, dan minuman berkarbonasi semuanya dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Selain itu, mengonsumsi makanan bertepung bersamaan dengan protein dapat menyebabkan refluks asam dan gangguan pencernaan lainnya.
Pasalnya, protein membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan makanan bertepung untuk dicerna.
Ketika keduanya disatukan, maka makanan bertepung akan berada terlalu lama di saluran cerna, yang membuatnya mulai berfermentasi.
(*)
Baca Juga: Enggak Usah Minum Obat! 4 Bahan Alami untuk Atasi Asam Lambung Naik