3. Pastikan kita mengonsumsi cukup air setelah olahraga untuk menggantikan cairan yang hilang selama aktivitas fisik dan mencegah dehidrasi.
4. Perhatikan timing makan. Idealnya, konsumsi sarapan sehat dalam waktu 30-60 menit setelah olahraga untuk mempercepat pemulihan dan memaksimalkan manfaatnya.
5. Sesuaikan porsi makan dengan kebutuhan dan tujuan kita. Jika kita sedang dalam program penurunan berat badan, pastikan porsi makan sesuai dengan rencana diet, ya!
6. Jangan lupa untuk mengkombinasikan makanan dengan sumber energi yang sehat seperti buah-buahan, biji-bijian, atau kacang-kacangan.
7. Selalu dengarkan tubuh kita. Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Jika ada makanan yang enggak cocok atau menyebabkan ketidaknyamanan, cari alternatif yang lebih sesuai.
Semoga bermanfaat, girls!
(*)
Baca Juga: 5 Manfaat Enggak Sarapan, Ternyata Bagus untuk Tubuh Kita. Kok Bisa?