CewekBanget.ID - Sudah bukan rahasia lagi kalau buah memang jadi salah satu makanan terpenting untuk tubuh kita.
Dengan makan buah, kita bisa dapat vitamin, serat, dan mineral yang bagus untuk tubuh kita.
Namun untuk memaksimalkan nutrisi dari buah, kita bisa makan buah di 4 waktu ini!
Di pagi hari
Di pagi hari adalah waktu yang dipercayai terbaik untuk makan buah.
Ini karena makan buah di pagi hari dipercaya bisa memberikan energi dan nutrisi penting untuk tubuh.
Ini karena buah-buahan mengandung gula alami di dalamnya yang bisa memberikan energi.
Namun daripada makan saat perut kosong yang mungkin bisa memicu masalah pencernaan, akan jauh lebih baik kalau kita makan buah setelah sarapan.
Antara waktu makan
Makan buah sebagai camilan di antara waktu makan juga merupakan waktu yang baik.
Ini membantu mencegah rasa lapar berlebihan, supaya nanti saat waktunya makan besar kita enggak mengonsumsi makanan terlalu banyak.
Selain itu, makan buah di antara waktu makan bisa memberikan nutrisi tambahan di antara makan utama.
Baca Juga: Bebas Anemia dan Gagal Jantung, Ini 5 Buah-buahan Paling Kaya Zat Besi
Sebelum makan
Untuk kita yang pengin diet, makan buah 30 menit sebelum makan bisa membantu, lho.
Dengan makan buah 30 menit sebelum makan, kita membuat perut setengah kenyang.
Jadi ketika waktunya makan berat, kita enggak makan terlalu banyak dan berlebihan.
Sebelum atau setelah berolahraga
Makan buah sebelum atau sesudah berolahraga dapat memberikan energi dan membantu dalam pemulihan otot.
Sebelum olahraga, buah bisa kita makan kalau butuh energi tambahan.
Dengan begitu kita bisa olahraga lebih lama biar pembakaran kalori lebih baik.
Setelah olahraga, buah juga bisa dimakan untuk membantu pemulihan energi yang telah hilang.
Akan jauh lebih bagus kalau kita makan buah 15-60 menit setelah berolahraga untuk mengisi kembali tenaga dan pemulihan otot tubuh yang telah capek setelah dipakai olahraga.
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
Baca Juga: 3 Kondisi Terlarang untuk Makan Buah. Bukannya Sehat Malah Bahaya!
(*)