Lakukan secara bertahap hingga lidah dan tubuh kita udah beradaptasi dengan baik untuk mengurangi keinginan makan manis.
2. Ganti dengan makanan lain
Ada beragam makanan dengan rasa manis yang lebih alami dan sehat, misalnya buah-buahan.
Saat kita terbiasa mengonsumsi makanan manis dengan gula buatan kadar tinggi, seperti cokelat, krim, permen, minuman kemasan, dan sebagainya, sebisa mungkin kita harus menguranginya!
Sebab, gula buatan justru bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes dan kerusakan gigi.
Sedangkan gula alami dari buah-buahan diimbangi dengan serat, vitamin, mineral, dan nutrisi bermanfaat lainnya.
3. Penuhi kebutuhan serat
Jarang ada yang tahu, kalau tubuh kita terpenuhi kebutuhan seratnya, maka kebiasaan makan makanan manis bisa dikurangi, nih!
Sebab, serat membuat kita kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan manis bisa dicegah.
Kandungan serat bisa kita temukan dengan mudah dari gandum, biji-bijian, kacang, buah, dan sayuran.
4. Makan teratur
Baca Juga: 5 Penyakit yang Ditandai Kaki Sering Dingin. Termasuk Diabetes!