CewekBanget.ID - Makanan manis emang menggoda banget!
Apalagi makanan manis kayak donat, cake, kue kering, hingga cokelat yang bisa meningkatkan mood setelah kita mengonsumsinya.
Bukannya enggak boleh makan makanan manis, namun kita harus memperhatikan porsinya jangan sampai berlebihan!
Enggak pengin kan kena penyakit diabetes dan penyakit berbahaya lainnya?
Tapi gimana kalau kita udah kecanduan makan makanan manis?
Buat kita yang punya kebiasaan makan makanan manis, berikut 5 tips supaya bisa berhenti dari kebiasaan yang satu ini!
Baca Juga: Sering Minum Es Teh Manis Picu 5 Penyakit Mematikan Ini. Kurangi!
1. Jangan langsung stop total! Kurangi secara bertahap
Seseorang yang terbiasa mengonsumsi makanan manis akan mengalami kesulitan pada saat pengin menghentikan kebiasaan tersebut.
Namun, kesulitan bukan berarti kita enggak bisa ya, girls!
Kita masih bisa berusaha menghentikan kebiasaan makan makanan manis alias sugar craving secara bertahap.
Caranya, kalau kita terbiasa menghabiskan satu batang cokelat, coba kurangi porsi tersebut dengan perlahan sedikit demi sedikit.
Lakukan secara bertahap hingga lidah dan tubuh kita udah beradaptasi dengan baik untuk mengurangi keinginan makan manis.
2. Ganti dengan makanan lain
Ada beragam makanan dengan rasa manis yang lebih alami dan sehat, misalnya buah-buahan.
Saat kita terbiasa mengonsumsi makanan manis dengan gula buatan kadar tinggi, seperti cokelat, krim, permen, minuman kemasan, dan sebagainya, sebisa mungkin kita harus menguranginya!
Sebab, gula buatan justru bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes dan kerusakan gigi.
Sedangkan gula alami dari buah-buahan diimbangi dengan serat, vitamin, mineral, dan nutrisi bermanfaat lainnya.
3. Penuhi kebutuhan serat
Jarang ada yang tahu, kalau tubuh kita terpenuhi kebutuhan seratnya, maka kebiasaan makan makanan manis bisa dikurangi, nih!
Sebab, serat membuat kita kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan manis bisa dicegah.
Kandungan serat bisa kita temukan dengan mudah dari gandum, biji-bijian, kacang, buah, dan sayuran.
4. Makan teratur
Baca Juga: 5 Penyakit yang Ditandai Kaki Sering Dingin. Termasuk Diabetes!
Seseorang yang memiliki kebiasaan makan dengan waktu dan porsi teratur lebih jarang merasa lapar.
Selain baik untuk kesehatan kinerja sistem pencernaan, makan dengan teratur bisa menghindari keinginan untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Kita bisa memulai kebiasaan makan teratur dengan mengonsumsi makanan berserat dan sehat setiap 4 sampai 6 jam sekali.
5. Tidur cukup
Kurang tidur dan mengalami gangguan tidur bisa menyebabkan bangun dengan kondisi tubuh yang lelah, konsentrasi berkurang, semangat dalam melakukan aktivitas juga berkurang.
Nyatanya, mengonsumsi makanan ringan kemasan atau mengandung gula tinggi juga bisa menurunkan kualitas tidur, lho!
Nah, kita bisa menghentikan kebiasaan sugar craving dengan membiasakan tidur dengan waktu yang cukup dan kondisi yang nyaman.
Hindari menonton layar TV, laptop, maupun smartphone kurang lebih 30 menit sebelum tidur. Apalagi ditambah ngemil saat nonton di malam hari!
(*)
Baca Juga: Jangan Makan 7 Makanan Ini Setelah Olahraga. Berakibat Fatal!