CewekBanget.ID - Karena kesibukan yang padat di siang hingga sore hari, enggak sedikit orang yang memilih melakukan olahraga di malam hari.
Olahraga malam jadi pilihan banyak orang untuk menjaga kebugaran fisik mereka.
Namun, enggak sedikit yang beranggapan kalau olahraga malam enggak disarankan karena ini justru bisa membahayakan kesehatan.
Sebenarnya, kapan sih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga malam?
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Paling Aman untuk Penderita Asma. Jangan Asal Pilih!
Sebelum memutuskan untuk melakukan olahrga di malam hari, ada baiknya memperhatikan beberapa pertimbangan di bawah ini:
1. Tidur yang Cukup
Olahraga di malam hari bisa mempengaruhi tidur kita.
Beberapa orang mungkin merasa terlalu bersemangat setelah berolahraga, yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Maka dari itu, disarankan untuk melakukan olahraga tidak berdekatan dengan waktu tidur kita.
Pastikan kita memberi cukup waktu untuk bersantai sebelum tidur agar tubuh dan pikiran bisa rileks.
2. Keamanan dan Lingkungan
Jika kita berolahraga di luar ruangan, pastikan berada di lingkungan yang aman dan terang.
Pakailah pakaian berwarna terang dan kenakan aksesori reflektif untuk meningkatkan visibilitas.
3. Pengaturan Jadwal
Perhatikan jadwal olahraga malam agar enggak bertabrakan dengan waktu tidur atau jadwal makan malam.
Pastikan kita memberi waktu cukup bagi tubuh untuk pulih setelah berolahraga.
4. Tipe Olahraga
Beberapa jenis olahraga yang sangat intens, seperti latihan berat atau latihan HIIT, mungkin enggak cocok untuk dilakukan di malam hari.
Baca Juga: Jangan Makan 7 Makanan Ini Setelah Olahraga. Berakibat Fatal!
Hal ini dikarenakan olahraga jenis tersebut dapat membuat kita terlalu bersemangat dan kesulitan tidur.
5. Kelelahan
Jika kita merasa terlalu lelah atau kurang bertenaga di malam hari,jangan paksakan diri, girls!
Pertimbangkan untuk mengatur waktu olahraga di waktu lain yang lebih cocok bagi kita.
Nah dari pertimbangan-pertimbangan di atas, sebenarnya enggak ada "jam khusus" yang paling ideal untuk olahraga malam.
Perlu ditekankan bahwa waktu olahraga malam yang kita lakukan jangan sampai terlalu berdekatan dengan jam tidur, ya!
Selain itu, atur juga jaraknya dengan jam makan malam kita.
Jangan lupa juga perhatikan kondisi badan. Kalau dirasa enggak memungkinkan, jangan pernah memaksakan diri.
(*)
Baca Juga: 4 Olahraga yang Dilarang untuk Penderita Asam Lambung Jangan Nekad