CewekBanget.ID - Buah umumnya memiliki rasa yang manis atau asam/masam.
Buah yang rasanya manis berarti terdapat kandungan gula di dalamnya.
Dari sekian banyak buah dengan rasa manis, ternyata ada beberapa jenis buah yang diketahui tinggi kandungan gula, lho!
Buah dengan kandungan gula tinggi ini pastinya memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi pula.
Sehingga enggak bisa dikonsumsi dalam jumlah berlebih.
Yuk cari tahu jenis buah apa aja yang mengandung gula tinggi!
Baca Juga: 10 Buah Tinggi Kandungan Vitamin B. Banyak Khasiatnya Buat Kesehatan!
1. Mangga
Mangga sangat populer karena rasa manis asamnya yang nyegerin dan teksturnya yang lembut.
Mangga sebenarnya kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, folat, dan tembaga.
Tapi di sisi lain, mangga mengandung gula alami dalam jumlah tinggi, nih! Sehingga kita harus membatasi jumlah konsumsinya.
Adapun sebanyak 165 gram mangga mengandung 99 dan 22,5 gram gula.
2. Leci
Leci merupakan buah tropis yang mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga, dan kalium.
Buah leci ternyata relatif tinggi gula, yang mungkin menjadi masalah bagi yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.
Sebanyak 190 gram leci mentah ternyata mengandung 125 kalori dan 29 gram gula.
3. Buah kering
Beberapa varietas buah kering yang paling umum adalah kismis, aprikot, buah ara, mangga, nanas, dan cranberry.
Dibandingkan dengan buah segar, buah kering umumnya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi.
Makan segenggam buah kering, berarti mengonsumsi lebih banyak kalori daripada jika makan buah segar dalam jumlah yang sama.
Baca Juga: Jangan Konsumsi 5 Buah Ini Sebelum Minum Obat. Efeknya Berbahaya!
Karena kandungan gula yang lebih tinggi dalam buah kering (bahkan tanpa tambahan gula).
Sebaiknya buah kering dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama jika kita lagi pengin mengurangi asupan gula.
4. Plum
Plum adalah jenis buah kering yang dikenal karena kandungan serat dan efek pencaharnya.
Namun, buah plum relatif tinggi kandungan kalori, karbohidrat, dan gula.
FYI, sebanyak 174 gram buah plum mengandung 418 kalori dan 66 gram gula, lho!
(*)
Baca Juga: 7 Biji Buah yang Bisa Dimakan dan Bermanfaat untuk Kesehatan Kita!