CewekBanget.ID - Pengin segera tidur tapi belum lama kita habis minum kopi?
Kopi memang enggak disarankan untuk dikonsumsi berdekatan dengan waktu tidur kita karena kopi bisa membuat kita terjaga lebih lama.
Tapi tenang, girls! Kita bisa menghilangkan efek kopi dengan melakukan beberapa cara.
Baca Juga: 7 Ciri Tubuh Kecanduan Kafein, Harus Kurangi Asupan Kopi Nih!
Mengonsumsi kopi berdekatan dengan waktu tidur malam, enggak cuma bikin kita susah tidur di malam hari, tapi juga bisa bikin tubuh jadi terasa enggak segar saat bangun di pagi keesokan harinya.
Sebab, kafein akan menghalangi reseptor adenosin dalam otak yang berfungsi memproduksi zat kimia sehingga tubuh terasa mengantuk.
FYI, zat ini akan diproduksi tubuh dalam keadaan bangun, sehingga saat bertambah banyak maka tubuh akan terasa mengantuk.
Kafein akan menghalangi kerja reseptor adenosin dan membuat tubuh jadi lebih waspada dan enggak merasa mengantuk seperti dilansir dari Sleep Foundation.
Pengin menghilangkan efek kopi dengan cepat biar bisa cepat tidur, cukup lakukan beberapa cara berikut:
1. Menghindari minuman berkafein
2. Menghindari peralatan elektronik yang mengganggu produksi melatonin dalam tubuh sehingga membuat kita tidak mengantuk
3. Menciptakan suasana tidur yang nyaman dengan suhu rendah dan redupkan cahaya
4. Mengurangi stres dan emosi untuk bisa tidur cepat
5. Coba relaksasi otot jika tidak tertidur setelah mencoba 20 menit berbaring
6. Meditasi dengan baca buku bisa cepat mengantuk.
Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi bahkan menghilangkan efek kopi.
Semoga membantu, ya!
Baca Juga: Termasuk Kopi, 5 Hal Kecil Ini Ternyata Bisa Memicu Leukemia
(*)
Baca Juga: 3 Penyebab Mual Setelah Minum Kopi Pertanda Enggak Bisa Minum Kopi?