CewekBanget.ID - Jalan pagi merupakan jenis olahraga paling gampang yang bisa dilakukan segala usia.
Ternyata, untuk membangun habit jalan pagi enggak bisa sembarangan nih, girls!
Salah satu hal yang harus kita ketahui dari jalan pagi adalah durasi yang tepat dalam menjalankannya.
Lantas, berapa lama durasi jalan pagi yang efektif buat kesehatan tubuh kita?
Baca Juga: Kurus Cuma Modal Jalan Pagi? Ketahui 3 Aturan Ini Biar Hasil Maksimal!
Idealnya, waktu yang kita alokasikan untuk jalan pagi balik lagi sama tujuan dan tingkat kebugaran fisik kita.
Melansir Grid Health, berikut beberapa pedoman umum terkait durasi jalan pagi terbaik:
1. Pemula
Jika kita baru memulai kebiasaan berjalan pagi, mulailah dengan 15-20 menit per sesi.
Kita dapat meningkatkannya secara bertahap seiring dengan peningkatan kebugaran kita.
2. Kebugaran Umum
Untuk menjaga kebugaran umum, usahakan untuk berjalan selama 30-45 menit setiap sesi.