CewekBanget.ID - Masih banyak orang yang sulit mendapatkan waktu dan kualitas tidur malam yang baik karena mereka tidur terlalu larut.
Coba deh mulai dari sekarang biasakan diri untuk tidur lebih awal!
Enggak main-main, tidur lebih awal punya banyak banget manfaat buat kesehatan kita, lho!
Penasaran seperti apa manfaat tidur lebih awal yang akan kita dapatkan? Kepoin di bawah ini!
Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Efek Kopi Biar Bisa Tidur. Termasuk Hindari HP
1. Meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat tidur lebih awal yaitu kita bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Tubuh mengalami siklus tidur yang melibatkan beberapa tahap, termasuk tidur mendalam yang penting untuk pemulihan fisik dan mental.
Dengan tidur lebih awal, maka memiliki kesempatan yang lebih baik untuk melewati semua tahap tersebut, sehingga bisa tidur lebih nyenyak dan segar saat bangun.
2. Mendukung fungsi kognitif
Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam dukungan fungsi kognitif.
Mengutip Grid Health, tidur lebih awal dapat membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi, pemecahan masalah, dan daya ingat.
Ini akan membantu menjadi lebih produktif dan efektif dalam aktivitas sehari-hari.
3. Menjaga keseimbangan hormon
Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon seperti insulin, leptin, dan ghrelin, yang terlibat dalam pengaturan nafsu makan dan berat badan.
Tidur lebih cepat akan membantu menjaga keseimbangan hormon ini, mendukung manajemen berat badan yang sehat.
4. Memperkuat sistem kekebalan
Saat tidur, tubuh memperbaiki dan membangun kembali sel-sel yang rusak.
Ini juga merupakan waktu ketika sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efisien.
Dengan tidur cepat, tubuh jadi punya waktu lebih lama untuk memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Baca Juga: Jangan Pernah Letakkan Cermin di Depan Tempat Tidur! Ini 3 Alasannya!
Tidur yang cukup terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
Tidur lebih awal membantu mengurangi stres dan tekanan darah, dua faktor yang berkontribusi pada penyakit jantung.
Dengan menjaga kebiasaan tidur lebih awal, kita dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular.
6. Mempercepat pemulihan
Jika kita termasuk orang yang aktif secara fisik atau berpartisipasi dalam olahraga, maka manfaat tidur lebih awal bisa mempercepat pemulihan.
Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang mendukung perbaikan otot dan jaringan yang rusak.
7. Menjaga kesehatan mental
Kurang tidur bisa berdampak negatif pada kesehatan mental, meningkatkan risiko stres, kecemasan, hingga depresi.
Nah, tidur lebih awal dapat membantu mengurangi risiko ini dan meningkatkan kesejahteraan mental nih, girls!
(*)
Baca Juga: Disepelekan, Ini 5 Manfaat Tidur Pakai Penutup Mata. Coba Yuk!