CewekBanget.ID - Siapa yang hobi olahraga malam setelah kerja?
Enggak sedikit orang yang memilih waktu olahraga di malam hari karena mereka harus bekerja terlebih dahulu di pagi hingga sore harinya.
Namun, bukannya menyehatkan, justru olahraga setelah kerja bisa mendatangkan bahaya untuk kesehatan kita, lho!
Berikut 5 bahaya olahraga malam setelah kerja seperti yang dilansir dari Grid Health!
Baca Juga: Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga. Enggak Kasih Tenaga!
1. Overtraining dan Cedera
Olahraga setelah kerja dapat meningkatkan risiko overtraining, terutama jika kita merasa kelelahan fisik dan mental akibat aktivitas kerja sepanjang hari.
Overtraining dapat mengakibatkan penurunan kinerja olahraga hingga peningkatan risiko cedera.
Selain itu dapat pula menimbulkan gejala-gejala seperti kelelahan berlebihan, penurunan motivasi, dan gangguan tidur.
2. Penurunan Kualitas Tidur
Berolahraga setelah kerja dengan intensitas tinggi dapat memicu peningkatan produksi hormon stres seperti kortisol.
Kortisol yang tinggi dapat mengganggu pola tidur kita nih, girls! Menyebabkan kesulitan tidur, dan mengurangi kualitas tidur pada malam harinya.
3. Gangguan Pencernaan
Makanan berat sebelum olahraga setelah kerja dapat mengganggu pencernaan kita, lho!
Tubuh perlu waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum bergerak ke aktivitas fisik.
Gangguan pencernaan selama olahraga dapat mengakibatkan kram perut, mual, dan ketidaknyamanan lainnya.
4. Stres Tambahan
Meskipun olahraga sering dianggap sebagai cara untuk mengurangi stres, melakukan olahraga dengan intensitas tinggi setelah kerja yang melelahkan malah bisa menambah beban stres pada tubuh.
Ini dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan ketidakseimbangan emosional.
Baca Juga: Waktu Terbaik untuk Olahraga Malam. Salah Waktu Fatal Akibatnya!
5. Dehidrasi
Setelah bekerja seharian, tubuh kita mungkin mengalami kekurangan cairan.
Jika kita langsung melakukan olahraga tanpa memastikan asupan cairan yang cukup, risiko dehidrasi dapat meningkat.
Dehidrasi dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kinerja olahraga, dan pemulihan setelah latihan.
(*)
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Paling Aman untuk Penderita Asma. Jangan Asal Pilih!