CewekBanget.ID - Kita enggak boleh asal makan aja saat waktu makan siang tiba, girls!
Enggak cuma asal kenyang, kita harus memerhatikan jenis makanan yang akan kita konsumsi.
Sebaiknya hindari beberapa jenis makanan ini buat makan siang, ya!
Emangnya kenapa, nih?
Baca Juga: Makan Alpukat Setelah Makan Siang, Ini Khasiat yang akan Kita Rasakan!
1. Makanan berkarbohidrat tinggi
Saat makan siang, banyak orang memilih untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi.
Makan makanan berkarbohidrat emang bisa bikin kita kenyang, namun makanan ini juga gampang banget bikin kita jadi ngantuk, nih.
Beberapa penelitian menemuan bahwa makanan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan rasa lelah setelah makan.
Makanan berkarbohidrat tinggi dapat meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah.
Enggak heran bila beberapa jam setelah makan nasi dengan porsi banyak, seseorang akan merasa lelah dan mudah mengantuk.
Meski begitu, bukan berarti kita enggak boleh makan nasi di siang hari, ya!
Kita cuma perlu membatasi porsinya, jangan sampai terlalu banyak!
2. Camilan manis
Berbagai macam jenis kue manis yang diproduksi dalam skala kecil hingga besar enggak memiliki kandungan gizi yang baik.
Sebaliknya, bukannya bermanfaat bagi tubuh, kue manis justru memiliki efek negatif karena mengandung gula yang tinggi.
Nah, kandungan gula yang tinggi dalam kue ini bisa membuat kita merasa lapar lebih cepat.
Enggak sampai di situ, kandungan gula di dalamnya juga bisa membuat kita lebih mudah mengantuk.
3. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji alias fast food merupakan opsi makan siang yang jadi pilihan nanyak orang.
Hal ini karena makanan cepat saji mudah dan cepat didapat sehingga enggak membuang banyak waktu istirahat siang.
Padahal, makanan cepat saji biasanya mengandung banyak kalori dan lemak yang dapat membuat kita merasa kenyang sekaligus lelah.
Hal ini disebabkan karena organ pencernaan membutuhkan waktu 6-8 jam untuk mencerna makanan berlemak.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Setelah Makan Siang. Biar Produktif!
Rasa kenyang dan lelah inilah yang membuat kita mengantuk dan merasa malas melakukan aktivitas lainnya.
4. Makanan beku
Tahukah enggak, sih? Ternyata mengonsumsi makanan beku yang tinggal dipanaskan jadi salah satu penyebab mengantuk di siang hari, lho!
Makanan beku memang praktis untuk dikonsumsi. Tapi sayangnya makanan beku umumnya mengandung karbohidrat dan banyak MSG.
Meski makanan ini cepat mengganti energi, namun dengan cepat juga bisa menguras energi kita.
Kalau kita benar-benar perlu mengonsumsi makanan beku, pastikan untuk mengonsumsi menu yang memiliki banyak sayuran, ya!
5. Makanan kaya protein
Makanan berprotein tinggi ternyata juga memberikan efek yang sama seperti makanan berkarbohidrat tinggi nih, girls.
Salah satu kandungan yang terdapat pada makanan dengan protein tinggi adalah triptofan yang mendorong tubuh memproduksi serotonin.
Produksi serotonin pada tubuh akan membuat kita merasa mengantuk dan lelah setelah makan siang.
Adapun makanan kaya akan protein yang sebaiknya kita hindari saat makan siang di antaranya: ayam, telur, susu, keju, ikan, dan berbagai produk olahan kedelai.
(*)
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Makan Malam? Ini Penjelasannya!