CewekBanget.ID - Tidur adalah salah satu hal yang penting untuk tubuh kita.
Manfaatnya juga ada banyak macam, misalnya bikin kita lebih cerdas, membantu mengatur berat badan yang ideal, bikin kita lebih produktif, mengurangi stres, dan bagus untuk kecantikan kulit.
Bahkan, tidur juga bisa membantu bikin kita lebih panjang umur, lho!
Namun kalau memang pengin panjang umur dengan tidur, pastikan kita punya 4 kebiasaan tidur ini, ya!
1. Bangun dan tidur selalu di jam yang sama
Punya jadwal bangun dan tidur di jam yang sama bikin ritme sirkadian tubuh kita jadi sehat.
Jadi ketika sudah mendekati jam tidur, otomatis tubuh kita bakal memproduksi melatonin yang bikin kita mengantuk dan gampang terlelap.
Lalu ketika sudah mendekati waktu bangun, tubuh kita akan bersiap untuk terbangu sendiri.
Nah dengan pola tidur yang stabil dan kualitas tidur yang baik, kita juga lebih panjang umur, lho.
Baca Juga: 7 Hal yang Bakal Kita Rasakan Kalau Terlalu Banyak Tidur, Berbahaya!
2. Ganti lampu kamar dengan warna hangat
Warna hangat, seperti kuning ternyata lebih baik dipakai sebagai lampu kamar kita, lho.
Ini karena warna hangat bisa memberikan sinyal pada otak untuk lebih rileks dan waktunya tidur, sehingga kita bisa lebih mudah terlelap juga.