CewekBanget.ID - Olahraga memang salah satu kunci hidup sehat dan panjang umur.
Dengan berolahraga, kita juga berkeringat, sehingga bisa sekalian detoks tubuh.
Lalu kita juga membentuk tubuh supaya lebih kuat, sehingga bisa lebih sehat, seimbang, dan memperkuat daya tahan tubuh.
Namun bukan berarti kalau kita boleh olahraga setiap hari, ya.
Karena gimana pun juga tubuh kita butuh istirahat, sedangkan olahraga terlalu banyak bakal memunculkan 4 tanda enggak sehat ini pada tubuh kita!
1. Gampang capek
Gampang capek dan lelah adalah tanda kalau kita sebenarnya olahraga terlalu banyak, lho.
Yang seharusnya kita banyak energi setelah olahraga, tapi olahraga terlalu banyak malah bikin kita gampang capek setiap saat.
Ini juga mempengaruhi performa kita saat lagi olahraga.
Kalau misalnya kita biasa lari 5 km, kita yang lagi kebanyakan olahraga mungkin cuma bisa berlari cuma 3 km dengan kecepatan yang lebih lambat.
Kita yang biasanya bisa mengangkat beban berat, tapi sekarang cuma bisa mengangkat beban seadanya yang bikin kita juga cepat capek.
Ini sebenarnya jadi pertanda kalau kita harus beristirahat dulu setidaknya 1-2 hari untuk memberi tubuh waktu untuk memulihkan diri, sehingga performa olahraga kita juga bakal lebih baik.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Membakar Lemak di Kantor. Enggak Makan Waktu dan Tempat!
2. Detak jantung terlalu cepat ketika enggak olahraga
Walaupun kita lagi enggak olahraga, tapi detak jantung kita bakalan terus-menerus berdegup kencang.
Ini adalah hasil dari olahraga berlebihan.
Jantung kita terbiasa memompa darah lebih kencang, sehingga detak jantungnya pun lebih cepat pada saat kita lagi enggak olahraga.
Ini semua karena hormon stres tubuh juga lebih tinggi, jadi tubuh tetap berada dalam posisi waspada setiap waktu yang menyebabkan detak jantung juga lebih cepat daripada biasanya.
3. Banyak masalah tidur
Tidur salah satu kunci kecantikan, kesehatan, dan berat badan yang ideal.
Tanpa tidur yang cukup, kita bakalan sulit mengatur berat badan dengan baik.
Studi di tahun 2018 dari Frontiers in Physiology menunjukkan orang-orang terlalu banyak olahraga malah kualitas dan kuantitas tidurnya jadi berkurang drastis.
Ini bisa terjadi karena badan dan mental kita terlalu banyak ditekan dan jadi stres berat, sehingga mempengaruhi tidur.
Terlalu tinggi hormon stres dalam tubuh membuat tubuh kita terus-menerus waspada dan bikin kita kesulitan tidur.
Baca Juga: Bahaya, Ini 5 Pertanda Kalau Tubuh Kita Kekurangan Elektrolit
4. Kehilangan nafsu makan
Kita mungkin berpikir kalau kehilangan nafsu makan itu hal yang baik buat kita yang lagi diet.
Namun kalau kita enggak ada nafsu makan, tubuh kita enggak bisa dapat nutrisi terbaik untuk pembakaran lemak dan penguatan otot.
Studi tahun 2017 dalam Nutriets menunjukkan kalau kita kehilangan nafsu makan, sebenarnya kita malah membunuh kemampuan tubuh untuk mencerna makanan yang bikin diet malah melambat, lho.
(*)