CewekBanget.ID - Bukan hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu kita jaga dan perhatikan, ya.
Membahas soal kesehatan mental, tahu enggak girls kalau pada tanggal 10 Oktober 2023 diperingati sebagai World Mental Health Day.
Terkait kesehatan mental, kali ini kita akan membahas lebih jauh tentang tips dan cara simpel buat atasi stres.
Ada beragam hal yang bisa jadi pemicu atau penyebab stres yang kita alami.
Stres yang kita alami itu pun perlu segera di atasi, karena akan berdampak pula pada aktivitas kita, girls.
Yup! menjaga kesehatan mental sangat penting karena akan mempengaruhi kesehatan fisik bahkan finansial kita, lho.
Hal ini juga disampaikan oleh Coach Pris, Founder Stress Management Indonesia lewat press release yang diberikan.
"Bila kamu tidak menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, kamu akan menumpuk beban pikiran, mempercepat burnout, dan menambah beberapa masalah mental dan finansial. Maka dari itu, bila kondisi fisik dan mental kamu prima, kamu juga bisa menjaga dan mengelola keuanganmu dengan baik." ujarnya.
Berdasarkan rilis dari Stress Management Indonesia, ada beberapa tips dan cara simpel yang bisa kita terapkan buat mengurangi stres.
Bisa kita coba untuk terapkan, ini 5 tips dan cara simpel untuk mengurangi stres yang bisa kita terapkan:
Baca Juga: Remaja Pejuang Jerawat Harus Lakukan 5 Hal Ini Biar Enggak Stres
1. Terapkan gaya hidup sehat
Kita bisa mulai untuk menjaga kesehatan mental dengan merawat diri sebaik mungkin.
Misalnya dengan menerapkan gaya hidup sehat, dengan tidur yang cukup, makan makanan bergizi dan penuhi kebutuhan air dalam tubuh.
Selain itu, jangan lupa juga untuk berolahraga, yang bisa bantu kita lebih bugar dan segar.
Dengan menjaga diri lebih baik, tubuh jadi lebih bugar dan segar serta pikiran kita pun menjadi lebih tenang.
2. Bersyukur dan berbagi cerita
Tips dan cara selanjutnya adalah coba untuk perbanyak bersyukur ya, girls.
Dengan bersyukur kita bisa lebih menikmati dan menghayati hidup.
Bersyukur bisa membantu kita melepaskan stres dan kelelahan yang kita rasakan.
Selain itu, ingat girls bawa kita enggak menghadapi dan melakukan semua hal sendirian.
Baca Juga: 5 Penyebab Batuk Pilek Lama Sembuh. Kuncinya Jangan Sampai Stres!
Kalau kita merasa beban emosi menumpuk atau kelelahan akibat overthinking, kita bisa bercerita dan bersosialisasi dengan orang-orang terdekat.
Bantuan dan pengertian dari orang-orang yang kita percayai akan sangat berarti.
3. Memprakktikan mindfulness dengan journaling
Selanjutnya, kita juga bisa mempraktikkan mindfulness secara perlahan.
Kita bisa mencoba journaling untuk mendokumentasikan hal-hal yang membuat hidup jadi lebih bermakna.
Selain itu, journaling dapat membantu kita lebih tenang dan melepas perasaan dan pikiran, sehingga kita bisa menghindari overthinking
Yup! Journaling juga bisa membantu kita untuk menulis lebih baik.
4. Mengurangi stressor
Tips selanjutnya, penting untuk mengurangi penyebab stress dan overthinking.
Ketika kita lelah dengan hal-hal yang sedang dijalani, pekerjaan atau urusan lainnya, coba untuk beristirahat sejenak, ya.
Baca Juga: Coba 4 Cara Rileks Instan Buat Atasi Penat dan Stres (Part 2)
Dengan mengurangi penyebab stres atau stressor, kita pun jadi bisa menjalani dengan lebih tenang dan baik.
5. Menikmati hal-hal yang kita sukai
Tips dan cara simpel yang juga bisa kita terapkan adalah dengan menikmati hobi atau hal yang kita sukai.
Dengan menikmati hobi atau melakukan hal yang disukai, kita akan merasa lebih menikmati hidup.
Kalau masih bingung, kita bisa mencoba beberapa aktivitas outdoor seperti yoga atau jalan-jalan di alam terbuka.
Selain itu, beberapa hobi bisa dilakukan di dalam rumah, seperti menonton film, melukis, dan masih banyak lainnya.
Baca Juga: Dari Paling Nyantai Sampai Panik, Ini Urutannya Menurut Goldar Kalau Masih Punya PR Sekolah
Itu dia girls beberapa tips dan cara simpel yang bisa kita terapkan buat atasi stres.
Namun yang perlu diingat adalah kita sangat berarti dan kehidupan enggak selalu kelam atau sulit.
Dengan menjaga kesehatan mental dan fisik, kita bisa belajar untuk menyayangi diri sendiri dan menghargai kehidupan.
Semoga bermanfaat dan bisa bantu mengurangi stres ya, girls. Semangat!
(*)