CewekBanget.ID - Pernah kepikiran buat mandi pakai es?
Apalagi saat cuaca panas kayak gini, mandi es terdengar menyegarkan ya, girls.
Meski agak terkesan aneh, namun 'ritual' mandi es sering dilakukan para atlet untuk membantu proses pemulihan tubuh pasca latihan atau bertanding, lho!
Enggak main-main, ternyata mandi es menawarkan sejumlah manfaat buat kesehatan yang menarik.
Melansir Bobo.Id, berikut 6 manfaat mandi es yang sering dilakukan atlet.
Baca Juga: Langsung Mandi Setelah Olahraga Berbahaya? Cek Faktanya Yuk!
1. Mengurangi Rasa Sakit
Enggak sedikit orang yang pernah menggunakan es batu untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri pada luka atau cedera setelah olahraga.
Es batu yang dingin itu bisa ditempelkan langsung ke kulit atau dibungkus menggunakan handuk.
Para peneliti menduga bahwa persepsi rasa sakit yang dirasakan menurun karena kecepatan konduksi saraf yang melambat.
Bahkan, seseorang cenderung mati rasa saat lokasi sakitnya dikompres dengan es, yang bekerja seperti anestesi tanpa obat.
Selain itu, dinginnya es akan membantu menurunkan peradangan yang terjadi pada tubuh.
2. Mengurangi Peradangan
Selain cedera olahraga, mandi air es juga bermanfaat bagi orang yang memiliki kondisi peradangan seperti rheumatoid arthritis.
Peradangan yang disebabkan oleh penyakit juga bisa redakan dengan menggunakan air es atau mandi es.
Mandi es ini akan mengurangi pembengkakan (peradangan) atau ketidaknyamanan lainnya yang timbul akibat rheumatoid arthritis kambuh atau setelah berolahraga.
3. Menurunkan Suhu Tubuh Pelari
Seperti yang kita tahu, es memiliki suhu dingin dan tubuh memiliki suhu panas yang tinggi setelah berolahraga.
Karena itu, mandi es akan membantu bagi atlet setelah bertanding atau berlatih terlebih atlet lari.
Atlet lari yang baru aja menjalani kompetisi berat seperti marathon berpotensi mengalami peningkatan suhu tubuh.
Karena itu, salah satu cara untuk mengembalikan suhu tubuh mereka yaitu dengan mandi air es.
Suhu panas pada tubuh yang dibiarkan terlalu lama akan menyebabkan serangan panas yang berbahaya.
Baca Juga: Menghindari Serangan Jantung, Ini 5 Urutan Mandi yang Benar dan Aman
Jadi dengan mandi es, atlet lari bisa menurunkan suhu tubuh dengan mudah dan nyaman.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun mandi es digunakan untuk mengobati serangan panas, dokter enggak menganjurkan kita melakukan hal ini untuk meredakan kenaikan suhu tubuh akibat demam.
Saat demam, hal penting yang harus dilakukan adalah mencari tahu penyebab infeksi dan mendapatkan pengobatan dari dokter.
4. Membantu Fokus dan Meditasi
Mandi es juga memberikan manfaat dari segi mental, hingga sering dilakukan atlet sebelum melakukan relaksasi atau meditasi pascalatihan.
Mandi dengan air es atau es batu dapat membantu orang lebih fokus pada pemulihan dan memperlambat detak jantung mereka.
5. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Berendam dengan air dingin juga dapat membantu kita merasa lebih rileks setelah latihan yang berat.
Beberapa orang menyebut bahwa mandi es akan membantu untuk tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: 8 Efek Samping Olahraga Berlebihan. Malah Jadi Enggak Sehat!
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Sirkulasi Darah
Mandi air dingin atau mandi es bisa membantu membuat jantung berdetak lebih efisien untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Hal itu tentu akan berdampak baik karena bisa meningkatkan kesehatan kulit dan hati.
Selain itu, sirkulasi darah yang lancar setelah mandi es akan membantu menurunkan tekanan darah, mengeluarkan plak yang menumpuk di pembuluh darah, dan mendorong kerja sistem imun jadi lebih baik.
Tapi perlu diingat, girls! Meski menawarkan beberapa manfaat seperti yang udah disebutkan di atas, namun mandi es enggak disarankan dilakukan terlalu sering atau terlalu lama.
Mandi es yang terlalu lama akan memberikan dampak buruk pada tubuh dengan meningkatkan kemungkinan hipotermia.
(*)
Baca Juga: 3 Manfaat Mandi Pagi Pakai Air Dingin. Coba Sekali Pasti Ketagihan!