Sarapan tinggi karbohidrat ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah pada tubuh, karena karbohidrat bisa melepaskan glukosa dalam darah.
3. Makanan enggak bikin kenyang
Semua makanan yang enggak bikin kita kenyang di pagi hari bisa meningkatkan gula darah kita juga.
Namun karena rasa kenyangnya enggak bertahan lama, akhirnya kita sudah makan lagi sebelum waktu makan siang, yang mana makin meningkatkan gula darah kita.
Kita bisa coba mengimbanginya dengan makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran, oatmeal, roti gandum, dan makanan lainnya yang bisa mengontrol gula darah kita.
4. Enggak olahraga atau kurang aktivitas fisik
Olahraga itu penting banget buat orang yang punya gula darah tinggi, pra diabetes, dan diabetes, lho.
Ini karena olahraga bisa membuat insulin terkontrol, sehingga gula darah juga ikutan terkontrol dengan baik.
Untuk pagi hari, coba olahraga yang lebih ringan, seperti yoga, pilates, angkat beban, atau peregangan.
Kalaupun kita enggak suka olahraga, pastikan kita tetap lakukan aktivitas fisik, misalnya berjalan pagi, ya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi yang Bisa Turunkan Gula Darah. Anti Diabetes!
5. Stres