CewekBanget.ID - Sering batuk di malam hari sampai menganggu tidur?
Pastinya hal ini menyiksa banget dan bikin tidur jadi enggak berkualitas.
Supaya kita bisa kembali tidur nyenyak, yuk cari tahu gimana cara mengatasi batuk di malam hari yang mudah tapi ampuh.
Melansir Bobo.ID, berikut cara mengatasi batuk di malam hari biar tidur kembali nyenyak.
Baca Juga: 6 Penyebab Batuk Berdahak Lama Sembuh, Salah Satunya Asam Lambung!
1. Minum Madu
Sebelum tidur, kita bisa minum minuman hangat seperti air putih, wedang jahe, wedang lemon, atau teh yang diberi tambahan madu.
Minuman hangat dan madu bisa membantu mencairkan lendir di saluran udara penyebab batuk.
2. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Posisi tidur yang salah bisa membuat lendir menumpuk di tenggorokan dan akhirnya memicu batuk.
Jadi, upayakan untuk sedikit melawan gravitasi dengan tidur dengan posisi sandaran kepala sedikit lebih tinggi.
Agar enggak sakit leher, gunakan sandaran ini sampai ke punggung bagian atas.
3. Mandi Air Hangat
Udara kering memang bisa menyebabkan batuk di malam hari.
Untuk melembapkan saluran udara, kita bisa mandi air hangat sebelum tidur.
Selain melembapkan udara, kebiasaan ini juga bisa membuat pikiran rileks dan tidur nyenyak.
4. Konsumsi Nanas
Tahu enggak sih, girls? Mengonsumsi nanas bisa membantu mengatasi batuk di malam hari, lho!
Kandungan enzim bromelain dalam nanas bisa membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan.
Baca Juga: Makan 4 Buah Ini Biar Batuk Cepat Sembuh. Salah Satunya Nanas
5. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan larutan air garam bisa membantu membersihkan saluran napas dan meredakan batuk karena asma, alergi, dan infeksi.
Cara mengatasi batuk di malam hari seara alami yang satu ini cukup mudah.
Caranya, larutkan satu sendok garam ke dalam segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.
(*)
Baca Juga: 3 Rempah yang Ampuh Atasi Batuk Kering dan Berdahak. Bye Obat Warung!