Pasalnya otak kita butuh suplai gula yang stabil untuk bisa berfungsi dengan baik.
Jadi ketika gula tiba-tiba dihentikan sama sekali pada tubuh kita, gula darah akan tetap rendah, kita bakal jadi sulit fokus dan konsentrasi, girls.
Biar kita bisa tetap fokus, pastikan kita cukupi kebutuhan lemak baik dalam tubuh, seperti makan kacang, alpukat, dan ikan berlemak (salmon, tuna, sarden) demi kesehatan otak kita.
7. Gangguan tidur
Yup, kekurangan gula juga bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh yang berpengaruh terhadap ketenangan tidur kita.
Gula sendiri bisa membantu otak kita meregulasi tidur, karena produksi hormon serotonin dan melatonin yang stabil.
Jadi ketika gula dihentikan, produksi serotonin dan melatonin terganggu, sehingga bikin kita jadi sulit tidur atau sulit untuk tidur nyenyak.
Untuk mengurangi efek negatif ini, penting supaya kita punya kebiasaan tidur yang baik, seperti membuat lingkungan yang nyaman untuk tidur (tenang, dingin, dan gelap), jangan main HP 1 jam sebelum tidur, dan rilekskan pikiran.
Baca Juga: 7 Buah Rendah Gula yang Cocok Buat Diet dan Penderita Diabetes
(*)