3. Ganti warna lampu di kamar
Lampu yang ada di kamar kita ternyata bisa meniru sinar matahari yang diterima tubuh kita.
Artinya kalau lampu di kamar terang, tubuh kita bisa mengira masih siang dan harus semangat.
Sedangkan kalau lampu di kamar redup, tubuh kita mengira sudah malam dan sudah waktunya untuk tidur.
Itu kenapa kita perlu mengganti warna lampu di kamar menjadi lebih redup dengan warna yang lebih kuning.
Nah nantinya lampu redup ini bisa membantu tubuh memproduksi melatonin yang bikin tubuh kita mengirim sinyal ke otak untuk segera tidur.
Namun kalau enggak pengin terus-menerus punya warna lampu yang redup, kita bisa coba pasang smart light yang bisa kita ganti warnanyas sesuai keinginan.
Baca Juga: 4 Tips Biar Tidur Tetap Nyaman di Cuaca Panas, Perlu Diterapkan Nih!
4. Jangan simpan apapun di bawah kasur
Kalau kita menyimpan sesuatu di bawah kasur, entah itu baju, sepatu, atau apapun, pastikan kita memindahkannya, ya.
Karena ternyata penyimpanan di bawah kasur ini bisa memberikan energi negatif pada alam bawah sadar kita, sehingga kita jadi kesulitan tidur atau tidur enggak nyenyak.
Selain itu, pastikan juga kamar kita bersih dari sampah dan barang yang berserakan, sehingga tidur juga bisa lebih nyenyak, girls.
5. Aromaterapi
Selain lampu, kita juga bisa menambahkan wewangian di kamar untuk mempercepat tidur.
Beberapa aromaterapi yang bisa kita coba adalah lavender, ylang-ylang, dan chamomile yang bisa membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
Caranya adalah dengan membuat temperatur tubuh lebih rendah dan melambatkan detak jantung, sehingga kita bisa mengantuk lebih cepat.
Menurut penelitian, wewangian paling bagus sebenarnya adalah lavender, karena bisa menenangkan hati, pikiran, detak jantung, dan tekanan darah.
Baca Juga: Anti Diabetes, 7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bisa Turunkan Gula Darah
(*)