Sebelum melakukan kegiatan fisik atau olahraga, pemanasan dan peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot pinggang.
Peregangan ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketidaknyamanan pada daerah pinggang.
4. Perhatikan postur duduk dan berdiri
Cara kita duduk dan berdiri dapat memengaruhi kesehatan pinggang nih, girls.
Baca Juga: 3 Jenis Sakit Punggung yang Berbahaya. Enggak Boleh Dibiarkan!
Pastikan untuk duduk dengan postur yang baik dan bantuan punggung yang nyaman.
Jika kita harus berdiri lama, sesekali pindahkan berat tubuh dari satu kaki ke kaki lainnya atau duduk sebentar untuk merilekskan pinggang.
5. Olahraga ringan
Aktivitas fisik yang ringan, seperti berjalan atau berenang, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan endorfin, hormon pembuat suasana hati yang alami.
Namun, hindari olahraga yang terlalu intens selama haid untuk mencegah peningkatan ketidaknyamanan.
6. Minum air yang cukup
Dehidrasi dapat memperburuk rasa sakit dan meningkatkan ketegangan otot.