CewekBanget.ID - Girls, kamu pengin bisa bangun pagi setiap hari?
Menjadi seorang yang morning person bisa memiliki banyak manfaat buat kita sendiri.
Melansir laman halodoc.com, tiap hari bangun pagi bisa meningkatkan fungsi kognitif, punya waktu lebih banyak untuk olahraga dan bikin sarapan, bikin suasana hati dan kesehatan mental kita jadi lebih baik, stres berkurang, dan kulit jadi lebih sehat.
Tapi meski banyak manfaatnya, bangun pagi jadi rutinitas yang sulit dilakukan oleh sebagian orang.
Pada dasarnya membiasakan bangun pagi berarti mengolah pola hidup kita juga, jadi perlu sabar nih untuk bisa terbiasa, girls.
Bangun pagi setiap hari bukan jadi hal yang mustahil untuk dilakukan juga kok!
Asalkan kita melakukan beberapa cara di bawah ini. Yuk ikutin!
Biasakan jam tidur teratur
Sebelum kita pengin bisa bangun pagi secara teratur, yang perlu kita atur duluan adalah jam tidur kita.
Melansir laman upk.kemkes.go.id, usia 12-18 tahun idealnya tidur 8-9 jam, lalu usia 18-40 tahun idealnya tidru 7-8 jam.
Nah, dari hitungan waktu ideal tidur itu, kita bisa memperkirakan tepatnya tidur dan bangun di jam berapa.
Baca Juga: 5 Khasiat Minum Susu Cengkeh Sebelum Tidur, Jaga Imun di Musim Hujan!
Kalau kita pengin bangun jam 4 pagi, maka paling enggak jam 9 malam. Begitu juga kalau mau bangun jam 5 pagi berarti harus tidur maksimal jam 10 malam.
Nah biasakan dulu deh jam tidur kita teratur dan paksa tidur kalau memang belum ngantuk.
Misalnya dengan mematikan lampu kamar, enggak buka hp, hingga mendengarkan musik yang bisa bikin rileks dan mengantuk.
Jangan pernah abaikan alarm
Ketika alarm berbunyi dan kita bangun, jangan pernah mematikan bahkan menunda alarm yaa.
Karena sekali kita menunda alarm, ini sangat berpotensi kita akan menunda alarm-alarm selanjutnya.
Jadi niatnya pengin tunda alarm sekali dengan harapan bisa tidur 10 menit lagi, eh justru jadi bablas sampai satu jam.
Bangun tidur minum air putih
Supaya kita bisa 'ngumpulin nyawa' baiknya setelah bangun tidur kita konsumsi air putih.
Sebenarnya minum air putih sesaat setelah bangun tidur itu punya banyak manfaat juga.
Mulai dari membuat tubuh kita jadi lebih terhidrasi setelah 8 jam 'puasa' dan juga bikin lancar pencernaan dan terbiasa akan buang air besar tiap pagi hari.
Baca Juga: Ini 4 Alasan Asam Lambung Naik di Pagi Hari Saat Bangun Tidur
Coba komunikasi sama Tuhan sebelum tidur
Sebelum tidur, kita berdoa sama Tuhan untuk dibangungkan pagi hari di jam yang kita inginkan.
Tiap hari sebelum tidur kita coba komunikasi sama Tuhan, dan pasti Tuhan akan mendengar doa kita dan mengabulkannya kan?
Itu dia beberapa hal yang bisa kita lakukan kalau pengin bisa membiasakan bangun pagi tiap hari.
Semoga artikel ini membantu dan kita bisa jadi morning person yaa!
Baca Juga: 5 Alasan Kita Merasa Mual di Pagi Hari Saat Bangun Tidur, Bahaya?
(*)