Berdasarkan studi, makanan fermentasi bisa mengurangi stres dan anxiety, sehingga juga bagus untuk kesehatan mental kita.
Ini bisa terjadi karena ketika bakteri di dalam perut kita menjadi baik, mood kita juga menjadi baik juga, lho.
Selain kimchi, kita juga bisa konsumsi makanan fermentasi lainnya yang punya efek yang sama, kok.
3. Bagian organ hewan
Bagian organ hewan, seperti ati, usus, ginjal, dan bagian lainnya ternyata juga bisa mengatasi stres.
Ini karena mereka punya kandungan vitamin B, terutama B12, B6, riboflavin, dan folat yang bagus untuk mengontrol stres.
Vitamin B sendiri juga sangat bagus untuk produksi dopamin dan serotonin untuk meregulasi mood kita supaya lebih baik.
Baca Juga: Demi Kesehatan Mental, Coba 5 Pose Yoga untuk Melepaskan Stres Ini
4. Ikan berlemak
Kalau enggak bisa membayangkan kita makan bagian organ dalam hewan, kita bisa mencoba untuk perbanyak konsumsi ikan berlemak, nih.
Ikan berlemak, seperti makarel, salmon, atau sarden punya kandungan omega 3 dan vitamin D yang tinggi.
Nah, omega 3 dan vitamin D ternyata menurut penelitian sangat bagus untuk menurunkan tingkat stres dan meningkatkan mood kita, lho.
5. Telur
Telur punya kandungan multivitamin yang luar biasa, karena ada vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang bagus untuk merespon tres.
Dalam satu buah telur juga punya kandungan kolin yang bisa mengatasi stres dan menjaga kesehatan otak kita, girls!
Baca Juga: 5 Tips dan Cara Simpel Mengurangi Stres yang Bisa Remaja Terapkan
(*)