CewekBanget.ID - Ketika lagi stres, biasanya kita beralih ke makanan yang tinggi kalori, seperti junk food atau fast food.
Masalahnya, makanan junk food dan fast food enggak baik untuk tubuh kita, karena bisa membuat kita malah makin stres hingga menunjukkan gejala depresi, lho.
Kenapa enggak memilih makanan sehat untuk mengatasi stres kita?
Selain bikin tubuh kita terpenuhi gizinya, makanan sehat ini juga bisa meningkatkan mood dan mengatasi stres supaya kita bisa lebih bahagia.
Jadi daripada makan junk food, lebih baik coba 5 makanan sehat ini aja untuk mengatasi stres!
1. Ubi
Kita pasti sudah tahu makanan yang tinggi karbohidrat bisa membuat mood jadi lebih baik.
Namun daripada pilih karbohidrat yang enggak baik untuk tubuh, kita bisa coba memakan ubi, nih.
Ubi sendiri punya kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, tapi juga bisa menurunkan hormon stres yang disebut kortisol.
Selain itu juga tinggi kandungan vitamin C dan kalium yang membantu tubuh melawan stres lebih baik.
Baca Juga: Terapkan 10 Tips Ini untuk Mengatasi Asam Lambung karena Stres
2. Kimchi
Kimchi adalah sayuran yang difermentasi, sehingga punya kandungan probiotik serta tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Berdasarkan studi, makanan fermentasi bisa mengurangi stres dan anxiety, sehingga juga bagus untuk kesehatan mental kita.
Ini bisa terjadi karena ketika bakteri di dalam perut kita menjadi baik, mood kita juga menjadi baik juga, lho.
Selain kimchi, kita juga bisa konsumsi makanan fermentasi lainnya yang punya efek yang sama, kok.
3. Bagian organ hewan
Bagian organ hewan, seperti ati, usus, ginjal, dan bagian lainnya ternyata juga bisa mengatasi stres.
Ini karena mereka punya kandungan vitamin B, terutama B12, B6, riboflavin, dan folat yang bagus untuk mengontrol stres.
Vitamin B sendiri juga sangat bagus untuk produksi dopamin dan serotonin untuk meregulasi mood kita supaya lebih baik.
Baca Juga: Demi Kesehatan Mental, Coba 5 Pose Yoga untuk Melepaskan Stres Ini
4. Ikan berlemak
Kalau enggak bisa membayangkan kita makan bagian organ dalam hewan, kita bisa mencoba untuk perbanyak konsumsi ikan berlemak, nih.
Ikan berlemak, seperti makarel, salmon, atau sarden punya kandungan omega 3 dan vitamin D yang tinggi.
Nah, omega 3 dan vitamin D ternyata menurut penelitian sangat bagus untuk menurunkan tingkat stres dan meningkatkan mood kita, lho.
5. Telur
Telur punya kandungan multivitamin yang luar biasa, karena ada vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang bagus untuk merespon tres.
Dalam satu buah telur juga punya kandungan kolin yang bisa mengatasi stres dan menjaga kesehatan otak kita, girls!
Baca Juga: 5 Tips dan Cara Simpel Mengurangi Stres yang Bisa Remaja Terapkan
(*)