CewekBanget.ID - Siapa, sih yang enggak pengin menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat?
Jadi kita enggak perlu diet instan dan menyengsarakan, tapi bisa dapat berat badan ideal yang kita inginkan.
Kalau kita pengin, coba 5 cara sehat ini untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat!
1. Kurangi gula
Ketika kita bisa mengurangi konsumsi gula, dijamin berat badan kita bakal berkurang dengan drastis.
Ini karena gula sendiri punya kandungan karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi, sehingga bisa membuat berat badan naik perlahan-lahan.
Belum lagi kalau minuman manis yang kita konsumsi, biasanya kita enggak bakalan merasa kenyang dan puas, sehingga bisa langsung santap makanan dan minuman lain lagi yang tentu bikin kalorinya jadi bertumpuk-tumpuk di dalam tubuh.
Namun perlu diingat kalau gula dan makanan manis tentu aja tetap boleh kita makan selama enggak berlebihan, ya.
Baca Juga: 7 Jenis Kopi Paling Cocok Diminum saat Diet. Bantu Turunkan Berat!
2. Tingkatkan serat
Dalam studi dinyatakan kalau orang yang makan serat lebih banyak tanpa mengubah pola makannya sama sekali ternyata bisa mengurangi berat badan dengan orang yang diet, lho.
Serat sendiri berfungsi untuk membuat kita kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit.
Beberapa makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, buah, brokoli, dan oatmeal.
Sebaiknya target kita adalah 25 gram serat setiap harinya untuk cewek dan 38 serat setiap harinya untuk cowok.
3. Tingkatkan detak jantung
Atau kata lainnya adalah banyak bergerak, girls.
Enggak perlu berpikir kalau kita harus nge-gym atau olahraga yang ribet.
Karena pada dasarnya kita bisa, kok jalan kaki aja di sekitar komplek rumah dalam waktu 30 menit dengan kecepatan sedang untuk bikin detak jantung jadi cepat.
Suka menari? Cobain koreografi KPop selama 30 menit yang sudah pasti bikin kita berkeringat dan sekalian bersenang-senang.
Atau buat kita yang malas banget, kita bisa tiduran nonton TV, tapi sambilan olahraga malas di kasur.
Baca Juga: 5 Mitos tentang Buah-buahan yang Bisa Bikin Kita Gagal Diet!
4. Tidur
Tidur punya hubungan besar dengan berat badan kita, lho.
Ketika kita kurang tidur, kita bakal jadi lebih banyak makan untuk menutupi energi kita yang berkurang.
Selain itu, kurang tidur juga bisa melambatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh kita juga bakal lebih mudah menyimpan lemak.
Nah ketika kita cukup tidur, hormon kita bakal seimbang dan keinginan makan juga bakal ditekan, sehingga kita bakal bisa lebih bijak mengontrol porsi makan.
5. Kurangi stres
Yup, last but not least sebisa mungkin kurangi dan tekan stres.
Pertama, hormon kortisol atau hormon stres bisa meningkatkan nafsu makan, terutama pada makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula.
Kedua, stres juga bisa mengganggu hormon insulin dalam tubuh, sehingga bikin tubuh kita lebih gampang menyimpan lemak daripada membakarnya.
Jadi sebisa mungkin kurangi stres dan tekanan dalam hidup supaya kita bisa lebih bahagia dan bisa menurunkan berat badan.
Baca Juga: Percuma, Berikut 5 Kesalahan Olahraga Bikin Berat Badan Susah Turun!
(*)