CewekBanget.ID - Alpukat merupakan salah satu buah dengan kandungan kesehatan yang enggak main-main.
Buah ini terkenal dengan kandungan lemak sehatnya.
Mulai sekarang, coba deh rutin konsumsi dua buah berwarna hijau ini tiap hari dan lihat apa yang terjadi.
Katanya sih, kalau kita menjalankan kebiasaan ini, maka manfaat yang kita rasakan akan berlipat ganda! Masa, sih?
Baca Juga: Jangan Dibuang, Ini 4 Manfaat Biji Alpukat Buat Kesehatan Kita
American Heart Association (AHA), merekomendasikan untuk membatasi sekitar 5-6 persen kalori harian asam lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak enggak jenuh tunggal, serta lemak enggak jenuh ganda agar jantung sehat.
Nah, lemak enggak jenuh tunggal ini bisa ditemukan dalam buah alpukat seperti yang udah disinggung di atas.
Studi yang dipublikasikan di jurnal AHA menemukan bahwa rutin mengonsumsi alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit jantung koroner.
Dalam studi ini, para peneliti melibatkan 62.225 partisipan cewek dan 41.701 partisipan cowok yang enggak memiliki riwayat penyakit jantung, stroke, ataupun kanker.
Kemudian catatan medis mereka diperiksa untuk memastikan enggak pernah ada kejadian yang berkaitan dengan penyakit jantung, serta faktor risiko lain seperti hipertensi dan diabetes tipe 2.
Untuk bisa mengumpulkan seluruh partisipan dibutuhkan waktu yang cukup lama, yakni selama 30 tahun, lho!
Dilansir dari Medical News Today, para peneliti pada akhir penelitian mencatat 14.274 kasus insiden penyakit jantung, termasuk 9.185 kejadian penyakit jantung koroner, dan 5.290 stroke.