CewekBanget.ID - Siapa yang sering menyimpan dendam sama orang lain?
Sakit hati karena ucapan atau tindakan orang lain itu adalah emosi yang valid, namun kalau hal tersebut sampai bikin kita jadi dendam sama orang tersebut, mending pikir-pikir lagi, deh.
Karena sebenarnya, menyimpan dendam itu cuma merugikan diri kita sendiri, lho!
Mending move on dan melanjutkan hidup, berikut bahaya menyimpan dendam buat kesehatan mental.
Baca Juga: Hiii... Terungkap! Ini 3 Zodiak Cewek yang Sering Menyimpan Dendam!
Melansir Verywell Mind melalui Grid Health, menyimpan perasaan negatif ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dalam berbagai cara.
Ini karena menyimpan emosi yang kurang baik secara alami membuat lebih terpapar pada emosi dan pikiran yang enggak menyenangkan.
Fokus terhadap hal-hal negatif juga dapat mengurangi kesejahteraan secara keseluruhan.
Ketika menghidupan kembali kejadian dan emosi negatif, perasaan kesal akan muncul lagi dan ini akan sangat menguras tenaga serta membuat kita jadi frustasi.
Enggak ada yang menyenangkan dari hal tersebut dan justru menyebabkan lebih marah atau terluka.
Penelitian yang dipublikasikan di PLOS ONE pada 2015 lalu, menunjukkan bahwa merenungkan peristiwa yang enggak menyenangkan membuat seseorang merasa kejadian itu baru aja terjadi, meskipun sebenarnya udah lama berlalu.
Melansir Psych Central, efek menyimpan dendam telah dikaitkan dengan meningkatnya potensi beberapa gangguan kesehatan mental, antara lain:
1. Anxiety atau gangguan kecemasan
2. Depresi
3. Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
4. Gangguan kepribadian
5. Gangguan panik
6. Fobia
Gini cara mengatasi perasaan negatif, termasuk dendam
Baca Juga: 5 Tips Biar Kita Enggak Dendam Sama Mantan. Jadi Dewasa, Yuk!
Untuk menekan risiko gangguan kesehatan mental di atas dan berusaha berhenti menyimpan dendam, kita bisa coba cara-cara di bawah ini:
- Meditasi
Ini secara ilmiah terbukti dapat mengurangi stres, membantu mengelola kecemasan, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kesadaran diri.
- Menulis jurnal
Mengungkapkan perasaan di atas kertas dapat membantu menghilangkan sebagian perasaan negatif yang selama ini disimpan.
- Latihan memaafkan
Enggak memberi maaf adalah awal dari menyimpan dendam. Ketika memaafkan pun, bukan artinya melupakan tindakan yang salah dari orang tersebut, tapi memilih untuk melanjutkan hidup.
Kalau cara-cara di atas masih belum ampuh, sebaiknya kita cari bantuan profesional ya, girls!
(*)
Baca Juga: Terungkap! Ini 2 Masalah Mental Paling Sering Terjadi di Dunia